Занятия спортом — важный фактор для укрепления здоровья

физ упражненияВрачи отмечают: во многих случаях риск развития онкологических недугов зависит от образа жизни человека. Новые рекомендации ВОЗ основаны на простых правилах, о которых нельзя забывать, если заботишься о своем здоровье. Следуя этим постулатам, человек способен предотвратить развитие рака. Итак …
1. Будьте активными. Регулярная физическая активность помогает предотвратить тяжелые недуги, ведь поддерживает здоровый уровень гормонов в организме. Даже обычная уборка в комнате, подъем по лестнице полезнее многочасовое лежание перед телевизором. Как подтверждают исследования, регулярная физическая активность непосредственно помогает предотвратить определенным видам рака, в частности рака кишечника и молочной железы.
2. Забудьте о вредных привычках. Врачи не устают напоминать, что курение является пусковым механизмом нескольких видов онкологических недугов. В частности, курильщики рискуют заболеть раком легких, гортани. Спиртное в чрезмерных количествах также чрезвычайно вредит организму.
3. Вместо соли — специи. Чрезмерное употребление соли способно провоцировать повышение артериального давления, а также провоцирует рак желудка. Исследователи говорят: соль плохо влияет на слизистую оболочку желудка. Поэтому целесообразно уменьшать ее количество в рационе, заменять ее на природные приправы — чеснок, лимон, перец, специи.
4. Мясо — да. Но немного. Результаты исследований свидетельствуют: частое употребление красного мяса увеличивает риск развития рака кишечника. Почему? Возможной причиной, говорят исследователи, является соединение гем, которая придает мясу красного цвета и может вредить кишечнике. Доказано также, что обработанное мясо (бекон, буженина) является причиной рака желудочно-кишечного тракта. При переработке в мясе образуются канцерогенные вещества, которые повреждают клетки организма и провоцируют опасные болезни. Снизить риск такой неприятности поможет «день вегетарианства»: хотя бы раз в неделю стоит полностью отказываться от мясных блюд.
5. Прогулки — спасатели. Старайтесь находить время хотя бы для небольшой ежедневной прогулки. Терапия свежим воздухом, физическое движение укрепляют организм и помогают предотвратить многие недуги.

Share