Занятия спортом — эффективный способ укрепить здоровье и улучшить настроение

спортНекоторые путают понятия «плохое настроение» и «депрессия», считая, что они тождественны. Однако на самом деле плохое настроение, в отличие от депрессии, имеет краткосрочный характер, тогда как депрессия может длиться неделями и даже в течение месяцев. Существует несколько «лекарств» от плохого настроения, которые действуют безотказно. Обратите на них внимание — на всякий случай.
шоколад

Некоторые продукты питания действительно положительно влияют на наше восприятие жизни и самочувствие. Чаще всего с этой целью мы применяем шоколад, который, как известно, способен улучшить настроение. Самое главное — не переусердствовать: шоколад в чрезмерных количествах не желателен для организма. Не забывайте: он очень калориен. Поэтому удовлетворяйте свой аппетит лишь небольшой порцией. Иначе настроение может еще больше ухудшится — из-за того, что, избавившись от унылого настроения, вы взамен набрали лишнего веса.
Спорт

Это также эффективный способ улучшить настроение. Конечно, когда настроение плохое, нам не к физическим упражнениям, однако стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать несколько простых движений. Это удивительно, но настроение действительно начинает меняться. Попросите себя пройтись пешком в парке или запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит здоровье, но и придаст бодрости, которая является залогом хорошего настроения.
танцы

Если любите танцевать, не обязательно отправляться в диско-клуб. Можно просто включить дома любимый диск и потанцевать от души, рассеивая в танце свое плохое настроение и заряжая себя позитивной энергией.
Друзья, с которыми давно не виделись

В вечной спешке мы забываем встречаться с друзьями, однако общение с ними — очень важный сеанс психотерапии. Что мешает позвонить другу, договориться о «совместной кофе», когда ваше настроение «хромает»? Новая информация, эмоции от тех, кого давно не видели, помогут отвлечься от собственных проблем. Как утверждают психологи, социальные контакты способны решить многие проблемы, в том числе и улучшить настроение.
теплая ванна

Это отличный антидепрессант. Теплая ванна с пеной или с ароматическими маслами помогает расслабиться и обрести душевный покой.
Подарите радость другому

Сделайте приятное для ваших близких (помогите в важном деле, подарите что-то интересное, посетите их). Концентрируя внимание на других, мы забываем о том, что же испортило нам настроение, а радость близких положительно действует и на нас. Если есть плохой эмоциональное состояние — пообщайтесь с домашними животными. Животные способны успокаивать, способные развеселить и поднять настроение своими действиями. И помогают отвлечься от несущественного.

Share