Витамин D для профилактики: стоит ли его так принимать

Витамин D участвует в обменные кальция, влияет на иммунные реакции и даже на рост волос , утверждает МОЗ.

Его часто назначают профилактически, особенно в зимний период.

Чтобы выяснить, соответствует ли информация действительности, научная блогера и биолог Дария Озерная сделала грунтовой обзор научной литературы, в том числе мета-анализов по 2018.

Мета-анализ — пока самый высокий и самый достоверный способ анализировать данные об эффективности и безопасности того или иного препарата.

По данным последних исследований, витамин D не предотвращает:

Ломкости костей пожилых людей. Исследование более 50 000 а мериканцив старше 50 лет не выявило эффективности рутинного приема кальция и витамина D в предотвращении переломов. Журнал Lancet утверждает , что даже увеличение дозы витамина не принесло желаемого результата.
Депрессии. Мета-исследования людей с депрессией также не выявило эффективности витамина в D в предотвращении депрессии.
Рак. Исследователи не нашли пользу витамина D в предотвращении онкозаболеваний.
Исследования показали, что витамин D может быть полезным в следующих случаях:

Он показал эффективность в предотвращении обострений астмы и болезней верхних дыхательных путей.
Предотвращает преждевременную смерть. Исследования проведены на американцах показали, что витамин D может быть эффективным в предотвращении преждевременной смерти. Однако исследования не идеально спланированы.
Хорошо влияет на состояние артерий . Однако предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.
Как утверждает Минздрав, популярность витамина D происходит из Соединенных Штатов, когда эндокринолог Майкл Глик получил от индустрии сотни тысяч долларов.

Он участвовал в разработке национальных ґадлайнив из витамина D и повысил его пороговое значение в организме, из-за чего у многих людей анализы резко стали плохими.

Дискуссии, можно считать нормой, до сих пор продолжаются . Высокие дозы витамина D могут быть вредными.

Кому следует проводить тестирование на витамин D :

Людям с ожирением;
веганам;
Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени;
Людям с нарушением всасывания;
Людям пожилого возраста (особенно, если они не выходят из дома).
Минздрав советует принимать любые таблетки только после консультации с врачом. Возможно, причина низкого уровня витамина в организме из-за проблем всасывания и дополнительная доза ничего не решит. Также важны прогулки и сливочное масло, яйца и рыба в рационе.