Вес не вернется: ученые назвали самую эффективную диету

Специалисты Гарвардского университета изучили пищевые привычки людей и назвали эффективную диету для похудения. Об этом передает Clutch .
В журнале BMJ были опубликованы результаты исследований, в ходе которых ученые выяснили, что кетодиета наиболее эффективна в борьбе с лишним весом. В ее основе лежит увеличение потребления жиров и белков при почти полном отказе от углеводов. Такой способ питания поможет быстрее сбросить лишние килограммы, по сравнению с другими диетами.

Особенности кето диеты:
Основным элементом питания должны быть жиры — они занимают 75% всего рациона. Это противоречит мнению о том, что жиры добавляют нам лишнего веса.

В рационе также должно быть 20% белков. Углеводы в этой диете на последнем месте — всего лишь 5% от общей массы продуктов. Кроме того, главна условие кетодиеты — полный отказ от мучного и сладкого.

«Человек, который придерживается подобной диеты, похудеет на 9 килограммов больше, чем люди, придерживающиеся другие режимы питания», — заявила Кара Еббелинг — ведущий автор работы.

Благодаря всем этим принципам питания, человек лишается именно от жировой ткани, а не от мышц. Это происходит за счет того, что при отсутствии глюкозы органы начинают питаться из отложений на боках.

Чтобы доказать это, провели эксперимент
В нем принимали участие около двухсот человек, все они питались, придерживаясь определенной диеты. В результате выяснилось, что те участники, которые сидели на кетодиети, в среднем теряли на 200-300 калорий больше, чем другие. Соответственно и вес они теряли более интенсивно.