Три осенних продукты, которые помогут укрепить иммунитет

Диетолог Светлана Фус рассказала, на овощи и фрукты стоит налегать осенью.

Для нормальной деятельности иммунной системы организма необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому важно включить в свой осенний рацион овощи и фрукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, а также микроэлементы цинк. Витамины можно получить из свежих фруктов, а цинк — из тыквенных семечек.

Диетолог Светлана Фус назвала свой список продуктов, полезных для укрепления иммунитета:

Сливы — это не просто источник витаминов и полезных веществ, это еще и очень вкусный десерт. В сливах содержатся витамины — С, В, бета-каротин, пищевые волокна и органические кислоты.

Яблоки — источник, железа, йода, калия, кальция, витаминов РР и С. Похожими свойствами обладают и груши.

Тыква — один из самых богатых источников бета-каротина. Этот желто-растительный пигмент в нашем организме превращается в витамин А, который необходим для нормального роста костей и укрепления иммунной системы. Ешьте тыкву регулярно и вы заметите улучшение памяти и зрения. А еще тыква благотворно влияет на нервную систему и качество сна.