Спать или не спать? О пользе и вреде дневного сна

Для большинства людей дневной сон полезен. Такая практика довольно распространена в других странах.

В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для дрема, где в течение дня каждый может отдохнуть.

Однако ученые отмечают, что дневной сон имеет положительные эффекты на наш организм при определенных условиях.

Об этом на своей странице в Facebook написала руководительница Министерства здравоохранения Ульяна Супрун .

Сон днем ​​помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе.

Кроме того, дрема работает как антидепрессант , улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна.

Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут . Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно.

Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм будет компенсировать это длительным дневным сном.

А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность.

То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность.

Кроме того, длительное дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный «сбой».

Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.

Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем .

Желание вздремнуть может возникать из-за стресса, бессонницы, одышку во сне.

Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по всем причинам.

В таком случае надо проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *