Шесть привычек, которые вредят вашему иммунитету

Наше самочувствие полностью зависит от нашего образа жизни от продолжительности сна, от того, насколько вы раздражительны, склонны к стрессам, от того, что вы едите. Все эти привычки — сильное потрясение для иммунной системы. Если вы спите 4:00 в сутки или переедайте на ночь — это отразится не только на весе и цвете лица, но и на способности вашего организма противостоять различным вирусам.

Именно поэтому так важно избавиться от вредных привычек и негативных эмоций, которые подрывают иммунитет. Мы приводим шесть наиболее распространенных привычек, которые приводят к плохому самочувствию.

Вы откладываете визит к врачу

В Канаде было проведено исследование, при котором выяснилось, что люди, откладывают лечение, потом лечат осложнения и вообще чаще болеют, чем те, кто обращается к врачу вовремя. Чем быстрее вы узнаете, в чем причина вашего недомогания, и начнете лечиться, тем больше вероятность, что вас ждет счастливый конец. Отказ от лечения только продлит ваши муки и подорвет иммунитет, и, следовательно, вы рискуете заболеть чем-то еще.

Вы строго ограничиваете калорийность рациона

Низкокалорийное питание не способно обеспечить организм достаточным количеством веществ, в которых он нуждается. Без полноценного питания нарушается работа всех систем организма, подрывается иммунитет. Радикальное уменьшение калорийности пищи — далеко не лучший способ сбросить лишние килограммы. Только регулярные упражнения и сбалансированное питание помогут вам достичь желаемой цели. Кроме того, недостаток необходимых витаминов (особенно витаминов группы B) может привести к депрессии — прямого пути к сердечным заболеваниям.

Вы находитесь в хроническом стрессе

Небольшое количество стрессовых ситуаций активизируют защитные силы организма, так как наш организм отвечает на стресс активным выработкой антител (особый белок, который уничтожает бактерии и вирусы), по крайней мере, некоторое время. Но хронический стресс приводит к истощению иммунной системы, организма все труднее противостоять инфекциям. Три дня сильного стресса повышают риск приобрести таких заболеваний, как диабет и остеопороз.

Вы не высыпаетесь
Во время сна все процессы в иммунной системе ускоряются, и слабый иммунитет сам восстанавливается. Но если вы скупитесь на сон, вы лишаете себя жизненно необходимых резервов. Если вы плохо засыпаете, исключите кофе после полудня, а алкоголь избегайте хотя бы за 3-5 часов до сна, так и кофеин, и алкоголь влияют на качество вашего отдыха.