Психология красивой фигуры. Простые секреты для похудения

С каждым годом в мире растет количество людей с лишним весом и психологи уверены, что чаще всего причина этого в переедании, спровоцированный эмоциями.

Американские психологи разработали простые рекомендации для людей, которые хотят держать свой вес под контролем. Они считают, что в большинстве случаев вес набирается по психологическим причинам. Чаще всего это бывает связано с тем, что под влиянием эмоций человек ест больше, чем нужно.

Эмоции, которые приводят к перееданию, могут быть совершенно разными. Специалисты советуют не зацикливаться на том, плохое или хорошее настроение откладывается сантиметрами на ваших бедрах, а решать проблему с другого угла.

Прежде всего, нужно научиться слушать свое тело. Если вы не чувствуете голод и не пришло время для очередного приема пищи, не нужно начинать есть. Проанализируйте свой рацион за неделю — записывайте что и когда вы съели. Это поможет наглядно понять, в какие моменты вы едите лишнее.

Для приема пищи нужно выделять время. Не стоит есть, одновременно занимаясь работой или решая другие проблемы. Старайтесь есть медленно, разрезая пищу на маленькие кусочки. Так вы быстрее почувствуете сытость и с меньшей вероятностью переедете.

Перед тем, как открыть холодильник или взять со стола очередную конфету, спросите себя — а действительно ли вы голодны? Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда ваша рука автоматически тянется до еды.