Прогулки по лесу улучшают ваше здоровье — доказано учеными

Если хотите всегда чувствовать себя хорошо, не забывайте принимать «лесные ванны». Ученые доказали, что прогулки по лесу укрепляют иммунную систему и улучшают общее самочувствие.
301
Прогулки по лесу улучшают ваше здоровье — доказано учеными
В далеком 1845 году американский поэт Генри Дэвид Торо решил отказаться от цивилизации и начал жить ближе к природе. Через 9 лет вышла его книга под названием «Уолден, или жизнь в лесу». На ее страницах автор описал 2 года своей жизни в изоляции. Этим он хотел показать другим, что хорошо и счастливо можно жить и вне общества, довольствуясь тем, что можешь сделать сам. На сегодня уже есть научные данные, подтверждающие положительное влияние экотерапия на человека . Доказано, что «лесные ванны» снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, уменьшают выработку гормонов стресса, укрепляют иммунную систему и улучшают общее самочувствие.

Прогулки по лесу (то есть, находиться среди деревьев) стали частью национальной программы здравоохранения в Японии еще в 1982 году. Именно тогда Министерство лесного хозяйства придумало фразу «Сирин-Йоку». С тех пор времяпрепровождения в лесу считается национальной терапией.

Для их культуры действие окружающей среды уже давно очевидна. Нужно просто побыть с деревьями. Речь идет не о пеший туризм и не о подсчете шагов с помощью фитнес-браслетов. Вы можете просто сидеть или блуждать наугад , но в любом случае должны расслабиться, а не пытаться чего-то достичь.

«Никаких усилий!», — объясняет дипломированный медбрат, эксперт по дикой природе и сертифицированный гид с лисотерапии в Калифорнии Грег Берман.

С 2004 года и до 2012 японское правительство потратил примерно 4 миллиона долларов на изучение физиологического и психологического воздействия лисотерапии.

Профессор Цин Ли из медицинской школы Nippon в Токио измерил активность NK-клеток (естественные киллеры) в иммунной системе до и после прогулки по лесу. Эти клетки обеспечивают быструю реакцию на инфицированные вирусом клетки, реагирующие на формирование опухоли и связанные с иммунной системой и профилактикой рака. В 2009 году исследователь обнаружил значительное увеличение активности клеток этого типа после недельной прогулки в лес. Причем положительный эффект длился целый месяц после одного уик-энда, проведенного в лесу.

Ученые пришли к выводу, что это связано с различными эфирными маслами, которые обычно называют фитонцидами. Их производят дерева, чтобы защитить себя от микробов и насекомых. Лесной воздух не только способствует лучшему самочувствию, но и улучшает функцию иммунной системы.

Еще одно исследование было проведено японскими учеными из Тибського университета. Они проверяли влияние леса на физиологию 280 пациентов в возрасте 20 лет. Исследователи сравнили показатели человека в городе и человека после получасовой прогулки по лесу. Измерялись уровень кортизола в слюне (это гормон, выброс в кровь которого увеличивается во время стресса), артериальное давление, частота пульса и сердечный ритм.

Лесную среду, в отличие от городского, способствует снижению концентрации кортизола, низкой частоте пульса, снижение артериального давления, а также улучшает деятельность нервной системы

Иначе говоря, после отдыха в лесу человек лучше себя чувствует и менее подвержена стрессу.

Кроме этого, дерева положительно влияют и на психологическое состояние человека, успокаивают нервы и душу. В исследовании, посвященном психологическому воздействию лисотерапии, приняли участие 498 добровольцев.

В результате те, кто чаще выезжал за город, демонстрировали значительно более низкий показатель враждебности и депрессии. «Соответственно, — резюмировали исследователи, — лесную среду можно рассматривать как терапевтический ландшафт».

Люди, которые живут в городе, могут получить пользу от влияния деревьев, прогулявшись в парке. Даже кратковременное воздействие зелени в городских условиях может снизить уровень стресса. Поэтому эксперты рекомендовали «дозу природы» как часть лечения расстройств внимания у детей. Все эти данные свидетельствуют о том, что постоянный контакт с природой улучшает функционирование нашей иммунной системы и наше благополучие.

Интересно, что многие люди стали осознавать это и создавать клубы сторонников леса. Например, в Сан-Франциско в такой клуб входят 200 человек. Они собираются в лесу ежемесячно, чтобы отдохнуть от назойливого мира современных технологий и принять «лесные ванны».

«Это захватывающий опыт, — говорит основатель клуба, Джулия Плевин, — Мы так много времени тратим на взаимодействие с компьютерами. Это разочаровывает людей. А в лесу целый 3D-мир! «Лесные ванны» — это перерыв, свобода от общения со смартфоном и компьютером … от всего этого шума соцсетей и электронной почты «.

Новичкам, которые только учатся принимать «лесные ванны», рекомендуют сначала найти камень, рассказать ему о своих проблемах, и оставить у «входа». По желанию, когда человек возвращается из леса, она может забрать свои проблемы. Но после 2:00 лисотерапии желающих нет.