Продукты, которые спасут от депрессии

Медики рассказали, какие продукты спасут от осенне-зимней деперсии.

банан
Банан — известный продукт, который повышает настроение и тонус. При употреблении этого фрукта организм вырабатывает серотонин, вызывающий эйфорию. Магний и витамин В6 отлично влияют на нервную систему и улучшают сон.

Инжир и финики
Эти экзотические и вкусные фрукты содержат огромное количество калия, который помогает транспортировать аминокислоты триптофана. На подобную взаимодействие наш мозг быстро реагирует, а мы чувствуем прилив хорошего настроения. В инжире и финиках также большое количество полезных веществ, которые благоприятно влияют на нервную систему.

морская капуста
Говорят, что недостаточное количество адреналина в крови сказывается на настроении не в лучшую сторону. Чтобы этого не произошло, эксперты рекомендуют есть морскую капусту, в которой содержится приличное количество триптофана.

зеленые овощи
Еще одним веществом, что помогает избавиться от скуки и депрессии, является фолиевая кислота. Ее очень много в спаржи, веточках укропа, листьях шпината, зеленом луке и различных видах капусты, поэтому важно не забывать готовить блюда с перечисленными овощами.

цитрусовые
Плоды цитрусовых отлично поднимают настроение не только своей сочностью и яркими цветами, но и большим содержанием витамина С. Он участвует в синтезе норадреналина — вещества, отвечающего за наш тонус, внимание и бодрость.