Продукты, которые можно есть сколько угодно, не набирая вес

Оказывается, есть продукты, которые можно есть в неограниченном количестве, не заботясь за своего веса. Кроме того, если вам хочется перекусить, но нет времени или желания для приготовления полноценного обеда, эти продукты станут вам пригодиться — они сытные и полезные.
396
Продукты, которые можно есть сколько угодно, не набирая вес
Поздно вечером вы приходите домой с работы и обычно уже голодные. Подумав немного, решили не тратить время на приготовление полноценного ужина, а лишь слегка перекусить. Вы берете большую упаковать чипсов и намерены съесть только несколько … Но через некоторое время понимаете, что съели все, организм потребил 700 калорий, однако вы все равно голодны.

Но если вы хотите сохранить форму или похудеть таких ситуаций нужно избегать. О чипсы, кренделя и другие соленые закуски, которые содержат огромное количество соли, натрия и в которых почти нет клетчатки и других полезных элементов, придется забыть. Наесться такой пищей невозможно.

Вы, вероятно, уже представили себе список из различных видов салата, в состав которых входят не совсем вкусные овощи, например сельдерей. Но не все так плохо. Ну хорошо, сельдерей в списке таки есть. Но кроме нее там также грибы, экзотические фрукты и даже попкорн. Большинство из этих продуктов легко и очень быстро готовится, иногда их достаточно просто водой сполоснуть. Кроме этого, их можно есть в неограниченном количестве.

попкорн

Однако здесь имеется в виду не тот, который можно приготовить в микроволновой печи или тот, который мы покупаем в кино. В этом случае речь идет о попкорн, приготовленный с помощью горячего воздуха (в духовке или в специальном аппарате для приготовления попкорна). В одной чашке такого попкорна содержится всего 31 калория. Его можно посыпать небольшим количеством соли и есть горстями.

руккола
Можете забыть о безвкусную зелень! Салат из рукколы — хороший вариант гарнира! Кроме нее вам понадобится пармезан, оливковое масло и соль. Две чашки рукколы содержат всего 10 калорий, поэтому ею можно, например, смело заменить хлеб.

черника

Чернику можно назвать универсальным продуктом, чтобы перекусить. Всего 85 калорий на чашку, она богата витаминами и микроэлементами. Чернику можно добавлять к полосе и йогурта, или смешивать в блендере с бананами, добавив немного лимонного сока и на несколько часов оставить в морозилке. Результат — вкусное и полезное мороженое.

Эдам
Эти бобы могут продаваться как свежими, так и замороженными, в очищенном виде и вместе с «скорлупой». Их стоит попробовать и сделать частью своего рациона. Чашка едамаму содержит 130 калорий. Бобы можно использовать и как пикантную добавку к блюдам, и как самостоятельную закуску. Но настоящий деликатес получится, если вы просто приготовите их на пару, а затем добавите немного морской соли.

сельдерей

Сельдерей на 95 процентов состоит из воды, остальные 5 — это клетчатка. Два стебля этого овоща содержат всего 13 калорий и около грамма чистой клетчатки. Если макать их в хумус, получается очень вкусная и полезная закуска.

яичный белок
Яичного белка можно есть столько, сколько захочется, ведь в одном белке целых 4 грамма протеина и всего 17 калорий. Вы можете употреблять белки как отдельно, так и вместе с желтками , ведь в желтках содержится множество микроэлементов (правда, и дополнительные калории тоже). Из белков можно приготовить легкий и быстрый завтрак: омлет из помидоров, шпинатом и сыром Фета.

апельсины

Ни в коем случае не делайте апельсинов сок: мякоть — самое полезное, что у этого фрукта. Ежедневно употребляя апельсины, вы не только получаете суточную дозу витамина С, но также насыщаете свой организм другими микроэлементами, например, фолиевой кислотой, калием и витамином В1. В одном среднем апельсине содержится примерно 60 калорий, а клетчатка позволит вам оставаться сытыми до следующего приема пищи.

грибы Портобелло
Этот вид грибов один из самых популярных, ведь по своей текстуре и вкусовым качествам они напоминают мясо. В одной большой шапке гриба Портобелло содержится всего 18 калорий, и вы можете смело добавлять его в свой вегетарианский бургер, или жарить на гриле с добавлением соли, чеснока, шпината и даже мягкого сыра.

водоросли
Любые съедобные водоросли — это диетический продукт. Если раньше они были распространены только в Восточной Азии, то сейчас их можно найти в супермаркетах по всему миру. Кроме того, что водоросли — низкокалорийный продукт, они могут похвастаться высоким содержанием йода, что очень полезно для щитовидной железы. Одна чашка свежих водорослей содержит 30 калорий и грамм клетчатки.

клубники

Этот вкусный и полезный продукт — источник удовольствия! В чашке клубники содержится всего 50 калорий и 2 грамма клетчатки. Кроме этого, в клубнике содержатся антоцианы — специальные вещества, которые помогают избежать сердечного приступа (особенно это касается женщин). А это значит, что можно ежедневно позволять себе чашку клубники со взбитыми сливками, и забыть о угрызения совести!

Горох сахарный
Горох сахарный имеет натуральный сладковатый вкус, что делает его прекрасным вариантом, чтобы перекусить. Одна чашка этого гороха содержит 35 калорий и 2 грамма клетчатки и протеина. Его можно употреблять сыром или тушить.

Сладкий картофель (батат)
Этот, казалось бы, ничем не примечательный корнеплод — одна из самых полезных растений на планете. Он чрезвычайно богат бета-каротином и витамином А. Одна средняя картофелина содержит около 112 калорий, а так как этот корнеплод очень сытный, одной картофелины вам будет достаточно.