Привычка хрустеть пальцами — опасная «забава», предостерегают врачи

хрустБольше двигаться и меньше нервничать

Случается, что неожиданно человек замечает: у нее начинают хрустеть суставы. Некоторые считают, что этот симптом свидетельствует об определенном заболевания опорно-двигательного аппарата. Действительно ли это так?
По словам врачей, иногда суставы могут выдавать «странные» звуки при воспалительных процессах, а также при избытке белковой пищи в рационе. Хотя они также способны хрустеть, когда человек занимается спортом — порой до этого вызывают травмы, растяжки. В таких случаях следует дать организму отдохнуть, а физические упражнения выполнять в спокойном темпе, с меньшей нагрузкой. Хруст время свидетельствует о нехватке суставной жидкости — это происходит при перегрузке суставов. В то же время может быть и признаком возрастных изменений.
— Часто хруст суставов означает, что человеку необходимо больше двигаться, — говорит столичный врач-ортопед Игорь Гужевский. — При гиподинамии нарушается кровоснабжение, происходит застой суставной жидкости. Для молодых женщин с гибкими суставами их хруст — также нормальное явление. Иногда это проходит с возрастом, но может и оставаться — если хруст обусловлен генетической предрасположенностью. В таких лиц обычно со временем развивается варикозное заболевание вен, появляются сосудистые «сеточки» на ногах.
Чтобы предотвратить хруста, врач советует включать в рацион больше овощей и фруктов, не злоупотреблять белковой пищей (мясо, рыба, молочные продукты). Необходимо пить достаточно воды — 6-8 стаканов в течение дня, заниматься посильными физическими упражнениями.
— Старайтесь не засиживаться в одной и той же позе более получаса, — отмечает специалист. — В целом необходимо каждый час вставать из-за рабочего стола (если у вас сидячая работа) и двигаться, делать несложные гимнастические упражнения — повороты тела, наклоны. Важно задействовать тазобедренные суставы, суставы плечевого и шейного отдела. Если хруст в суставах не сопровождается болью — оснований для беспокойства нет. Это может возникать из-за перенапряжения в мышцах, стресс или переутомление.
Врач советует разминать суставы хотя бы два раза в день — для профилактики заболеваний. Важно научиться расслабляться, снимать стресс, время от времени проходить курс профилактического массажа. Но если хруст сопровождается болью, а суставы отекают — непременно обратитесь к специалисту. Такие симптомы могут свидетельствовать о травме или быть следствием других физических изменений, которые нуждаются в медицинской помощи.
«Звук» суставов, — говорит врач, — нормальное явление для подросткового возраста, когда развитие организма происходит очень быстро. В таких случаях «странные звуки» не влекут негативных последствий. Просто костная ткань растет очень быстро в этот период, и за ней не успевает ни связочный аппарат, ни выработки суставной жидкости.
Отвлечь старения хряща невозможно, но его можно «удалить во времени»

Кстати, тем, кто имеет привычку щелкать пальцами, стоит знать: это опасная «забава». Чрезмерное «хрускання» травмирует суставы, увеличивая риск остеоартроза.
— Остеоартроз связан с возрастным износом хряща, поэтому полностью остановить этот процесс невозможно, — объясняет Игорь Гужевский. — Ведь мы не можем вылечить старения. Однако многие пожилые люди стареют и не жалуются на боль в суставах. В то же время, если сделать снимок их суставов, можем увидеть явления, характерные для артроза. Полностью предотвратить старение хряща невозможно, но его можно «удалить во времени».
В целом, по словам врача, заболевания суставов делятся на воспалительные и дегенеративно-дистрофические. Остеоартроз относится ко второй группе и в основном касается пожилых людей, поскольку связан с процессами старения суставов. У кого-то этот процесс происходит быстрее, в других — наоборот. Существует также генетическая предрасположенность к заболеванию: если от природы у человека ткани суставов i костей менее выносливы к нагрузкам, процесс старения, износа происходит быстрее. Большое влияние оказывают и жизненные факторы: скажем, микротравмы или перегрузки могут ускорять износ суставов. «Привлекаются к делу» авитаминозы, нарушение работы эндокринных органов, гормональные сбои у женщин, метаболические дисбалансы (скажем, подагра — болезнь, вызванная нарушением обмена веществ). Этот процесс многофакторный и до конца не изучен.
Фитнес и физкультура — в допустимых пределах

Что нужно знать, чтобы избежать проблем с суставами?
— Прежде всего, вести здоровый образ жизни, — отмечает Игорь Гужевский. — Большая беда для суставов — избыточный вес. Ведь функция сустава — выдерживать механические нагрузки — статические (когда мы стоим) и динамические (трение при движении). Если такие нагрузки чрезмерны, это сказывается на хряще. Поэтому советую следить за питанием, достаточно двигаться, держать вес «в рамках».
Для здоровья суставов важны регулярные физические нагрузки — не говорю о занятиях профессиональным спортом, которые по большей части ускоряют износ хряща. Речь идет о фитнес i физкультуру в допустимых пределах. Определенную пользу дает и прием так называемых препаратов хондропротекторного действия. По химической формуле они близки к натуральному хряща, поэтому благодаря им человек создает запас «строительного материала» для хрящей.
Положительно на состояние суставов влияют различные санаторно-курортные факторы (грязелечение, лечебные ванны). Любой здоровому человеку после 40 лет раз в год желательно посещать санаторий для профилактики и поддержания здоровья в целом. Ведь, переступая сорокалетний рубеж, входишь в век, когда дают о себе знать и остеохондроз, и износ хрящей.
Вместе все эти факторы позволяют улучшить питание суставов и замедлить их старение.
ВАЖНО

Полезной для суставов может стать специальная лечебная гимнастика. Правильно подобранные физические упражнения способны не только остановить болезнь, но даже, по некоторым данным, стимулировать рост изношенного хряща. Такие упражнения улучшают кровоснабжение мышц и тканей, окружающих сустав, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы.
Упражнения для рук
1. Отличным тренажером служит кольцеобразный резиновый валик. Его нужно мять в руках 3-4 раза в день по 10-15 минут. Удобно заниматься этим, когда руки свободны, например, при просмотре фильма или телефонных переговорах.
2. Сильно сжимайте и разжимайте кулаки. Повторите 5-6 раз. Делайте упражнение периодически в течение дня и особенно после длительной работы руками.
3. Составьте пальцы в пучок и попробуйте «достать» ими ладонь. Напрягайте кисть, но так, чтобы не было боли.
4. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Повторите упражнение 7-8 раз с каждой рукой.
Учтите: разрабатывать суставы можно лишь до тех пор, пока артроз не подают болезненных сигналов. Если болит, оставьте суставы в покое, пока боль не пройдет совсем.
КСТАТИ ГОВОРЯ

К сожалению, даже используя все известные методы профилактики, человек не всегда в состоянии предотвратить клинически выраженной стадии остеоартроза — когда невозможно избавить пациента боли без применения медикаментозных или хирургических методов терапии. Однако к рекламе «чудодейственных» препаратов Игорь Гужевский советует относиться критически. «Когда в рекламе уверяют, будто какой-то препарат или специальная терапия вылечили, полностью« восстановили »суставы, это, мягко говоря, преувеличение, — предостерегает он. — Если бы мы могли остановить процесс старения, то остановили бы и износа хряща — артроз или остеоартрит. Но это нереально. Поэтому мы в той или иной степени лишь замедляем этот процесс. Так, с помощью консервативных методов лечения (фармакологические препараты, физиотерапевтические процедуры, гимнастика и т.д.) полностью остановить остеоартроз невозможно. Его можно лишь определенный период «держать под контролем» — чтобы болезнь не вызвала сильные боли и позволяла человеку иметь желаемый уровень физической активности.

Share