Правильный завтрак: какие продукты нужно есть с утра

завтракЗадумывались ли вы когда-нибудь о продуктах, которые съедаете первыми утром? Считаете это делом вкуса? Однако ученые пришли к выводу, что если знать, какие продукты не стоит употреблять натощак, можно избежать множества недугов! О каких продуктах идет речь?
1. Цитрусовые
Эти, безусловно, полезны фрукты, если употреблять их натощак, могут стать причиной аллергии и даже гастрита. Поэтому специалисты здорового питания рекомендуют все же сначала съесть за завтраком, например, овсянку, а уже потом запивать цитрусовым соком.
2. Бананы
Бананы содержат большое количество магния, который особенно необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Однако, съев банан на голодный желудок, вы можете спровоцировать нарушение кальциево-магниевого баланса.
3. Сырые овощи
Все сырые овощи содержат кислоты, которые, к сожалению, могут раздражать слизистую оболочку пустого желудка. А вы не хотите иметь гастрит или язву желудка? Поэтому лучше избегайте натощак овощей в сыром виде.
4. Сладкое
Наша поджелудочная железа утром просыпается постепенно, вместе с нами. И еще не в состоянии сразу выработать большое количество инсулина. Поэтому, чтобы не спровоцировать утром высокий уровень сахара в крови, стоит отказаться от сладостей на голодный желудок.
5. Йогурт
Так, йогурт тоже попал в этот перечень! Но, в отличие от других продуктов из списка, от употребления йогурта натощак нет особой вреда, но и пользы тоже. Утром наш организм способен самостоятельно справляться без йогуртовых бактерий. Максимальную пользу нашему организму принесет йогурт, если употреблять его через несколько часов после пробуждения.
6. Кофе
Традиционный ароматный напиток утром подходит многим. Однако имейте в виду: кофе оказывает раздражающий эффект на слизистую оболочку желудка, провоцируя его к выработке желудочного сока, что может привести к язве и гастриту.
7. Холодные напитки
Чтобы утром постепенно запустить наш пищеварительный тракт в работу, необходимо выпить что-то теплое, самое лучшее — стакан воды. А холодными напитками мы можем только испортить работу желудка на весь день, говорят специалисты.

Share