Повышение иммунитета: медики дают советы

Вопросы повышения иммунитета нередко беспокоит, особенно в наше время, когда часто на тщательный «уход» за здоровьем не хватает времени.

Повысить иммунитет помогут устрицы, в которых содержится большое количество селена. Они помогают повысить производство белков, цитозин.

При диабете, заболеваниях печени, а также ослабленном иммунитете сырые устрицы есть не рекомендуется, поскольку в них может содержаться бактерия, провоцирует тяжелую болезнь. Заменой может стать бразильский орех.

Также стоит рассмотреть вопрос добавления в рацион грибов, цельнозерновых продуктов и семян.

Вторым полезным продуктом является зеленый чай. Одна чашка утром позволит повысить тонус и улучшить иммунитет. Ученые подчеркивают, что при употреблении 550 мл зеленого чая ежедневно в течение 2-х недель и больше примерно в 2-3 раза увеличивает выработку гамма-интерферона, помогает противостоять инфекциям. Другие исследования показали положительные эффекты зеленого чая при лечении различного вида болезней.

Чеснок занимает почетное место в списке, поскольку стимулирует иммунную систему и противостоит вирусам с бактериями.

Также очень полезна морковь. Особенно она ценна в холодный период года, так как содержит много каротина, который превращается в витамин А.

Лосось содержит кислоты Омега-3 и витамин D. Для борьбы с сезонными заболеваниями рекомендуется 2 раза в неделю употреблять рыбу.

Брокколи и шпинат усиливают иммунную систему за счет содержания большого количества витаминов.

Вошел в список и йогурт, что в натуральном виде содержит природные пробиотики, которые стимулируют выработку белых клеток.

Завершает список овес, который содержит много бета-глюканы, который улучшает реакцию иммунной системы.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *