Последствия отпуска: как без стресса вернуться к рабочему процессу

Положительный эффект отпуска переоценить сложно. Напряжение уходит, председатель прочищается, появляются новые идеи, дополнительная мотивация работать. Но, как показало исследование Центра организационной мастерства Американской психологической ассоциации, положительный эффект отпуска сходит на нет в течение нескольких рабочих дней, пишет The Muse «21% опрошенных сообщили, что испытывают напряжение или стресс во время отпуска … и 42% сообщили, что боятся возвращаться на работу », — отмечает директор Центра Дэвид Баллард. И это проблема. Как вернуться на работу и не потерять положительный эффект отпуска?

Баллард говорит, что все сводится к трем решающих шагов:
1. Планирование заранее
2. Переключение
3. Спокойное возвращение к работе

Планирование заранее
Перед отпуском нужно составить план задач и понять, какие из них можно передать сотрудникам, а которые смогут дождаться вашего возвращения.

Эта подготовка избавит от потенциального чувство вины, которое может возникнуть. Если вы руководитель, то чем лучше вы подготовите команду к своей отсутствия, тем лучше они справятся. Это знание позволит вам спокойно засыпать во время отпуска и не боятся, то без вас «все полетит кувырком».

«Исследование мы узнали, что для перезарядки нужны периоды времени, когда вы не работаете, но также и не думаете о работе», — утверждает Баллард.

Практика расслабления в любой форме (например, почитайте хорошую книгу или посмотрите сериал).

А также то, что стимулирует, но не связано с работой (например, пешая прогулка или исследования нового города) — также являются ключами к восстановлению после стресса.

«Многие из нас переживали подобное: вы возвращаетесь с очень активной отпуска, где запланировали множество мероприятий, и чувствуете, что вам нужен отпуск после отпуска», — замечает Баллард. В таком случае в ваших интересах лучше позволить себе пару лишних часов сна.

Спокойное возвращение к работе
Не стоит в первый же день прыгать в напряженную работу с головой. «Реальность такова, что вы не будете своим самым« я »сразу же — а эта попытка только снизит эффект вашей расслабляющей поездки. Начните с небольших задач, таких как проверка электронной почты или завершения простых дел, а также делайте много перерывов, включая обед (и пройдите шуточный тест и прочитайте вот эту статью).

Для тех, кто только собирается в отпуск, K.Fund Media создал пошаговую инструкцию, как правильно это сделать.