Почему возникают судороги в ногах

судорогаСудороги обычно происходят неожиданно и сопровождаются приступом резкой боли. Иногда они случаются ночью, во сне, иногда — в воде, во время купания, и тогда это — серьезная угроза для жизни. Различают разные виды судом: те, что происходят из-за физических нагрузок, из-за переутомления, от длительного пребывания на ногах.
— Появление мышечных спазмов может свидетельствовать о дефиците магния в организме. Причиной судорог может оказаться также варикозная болезнь, — объясняет врач-терапевт Мария Светловская. — Часто судороги случаются ночью. Могут быть одноразовыми и хроническими. В первом случае причиной мышечной боли может быть неудобная поза во время сна, переохлаждение или сильная усталость. Такие редкие судороги обычно сигнализируют о начале заболевания. В таком случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу и обследовать организм. Причиной такого дискомфорта могут быть старые травмы ног или позвоночника, неврологические заболевания, воспалительные процессы. Так может проявляться начальная стадия сахарного диабета.
Брак магния в организме часто бывает во время беременности, длительного стресса, при приеме медицинских препаратов или при соблюдении белковой диеты. Помочь ситуации поможет витаминный комплекс и специальные препараты, содержащие магний. Врачи советуют добавлять в рацион кориандр, петрушку, укроп и базилик. Богатые магнием авокадо, фасоль и чечевица. А также черный шоколад: в ста граммах этого вкусного продукта содержится 200 граммов магния. В вашем рационе должны быть орехи, отруби, овсяная каша, бананы, мясо, рыба.
— Основное назначение магния — помощь в усвоении организмом кальция, — отмечает врач. — Поэтому принимать магний следует одновременно с кальциевыми препаратами. Магний влияет на работу мозга, снижает высокое кровяное давление и способствует выведению камней из желчного пузыря.
Что же делать, когда случаются судороги ног? Первое, что советуют эксперты, это расслабить тело — иногда приступ судорог можно почувствовать заранее. В таком случае постарайтесь расслабить ногу. Если нападение все же произошло и судороги уже сковали конечность, постарайтесь потянуть носок на себя, плавно отпустить его и снова натянуть. Если есть возможность — помассируйте ногу, идеально сделать это, используя «согревающее» мазь.
Если и такие упражнения не помогают, пощипайте напряженная мышца или легонько уколов его иглой. Если судорога случилась в воде — постарайтесь потянуть на себя пальцы и стопы. Если судороги прекратились, но боль не исчез, стоит плотно забинтовать эластичным бинтом всю ногу от стопы до колена.
Чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог, выбирайте удобную обувь с ортопедической подошвой. Следите за тем, чтобы не перегружать ноги при ходьбе или тренировке. Не забывайте регулярно делать себе контрастные ванночки для ног и правильно питаться. Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику, утреннюю пробежку, прогуливаться на свежем воздухе и принимать душ.
КСТАТИ ГОВОРЯ

Среди причин судом, по мнению специалистов, может также быть:
— Недостаток воды;
— Недостаток железа и фолиевой кислоты в организме
— Сахарный диабет
— Переутомление;
— Нарушение кровообращения в конечностях;
— Физическое перенапряжение;
— Переохлаждение;
— Заболевания щитовидной железы;
— Гормональные изменения в организме.

Share