Почему утренняя пицца иногда лучше, чем сладкие снековые завтраки

Завтрак — самый важный прием пищи. Наверное это уже знает почти каждый.

Однако важен не только сам факт завтрака, а то, что лежало на тарелке, объясняет сертифицированный диетолог Челси Амер .

Она считает, что оптимальной утренней блюдом будет и содержащая » менее 5 граммов сахара и менее 5 г рамив клетчатки «.

Важен не только сам факт завтрака, а то, что лежало на тарелке. Фото nito103 / Depositphotos
» 100% цельного зерна должны и быть первым ингредиентом. Затем соедините злаки с хорошим источником белка, например, греческим йогуртом, молоком или небольшим количеством орехов и семян, и посыпьте сверху ягоды для добавления клетчатки, витаминов и минералов «, — советует Амер.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
4 причины завтракать, или Почему вредно не соблюдать это правило
Если вы не любитель каш и йогуртов, и хотите на завтрак что-то другое, то диетолог советует руководствоваться правилом калорийности.

» Вы можете быть удивлены, узнав, что средний кусочек пиццы и чаша из злаков с цельным молоком содержат почти такое же количество калорий , — отмечает Челси Амер. — Тем не менее, пицца имеет более белковый состав , который будет держать вас сытым дольше «.

Средний кусочек пиццы и чаша из злаков с цельным молоком содержат почти такую же
количество калорий.
В отличие от пиццы, готовы зерновые массовые товары — овсянка быстрого приготовления и утренние снеки — содержат много сахара, который быстро усваивается и оставляет после себя голод.

» Я не поддерживаю пиццу как интересный вариант завтрака, — уточняет Амер свой совет для Munchies . — В полагают, что люди должны есть в соответствии с их желательно ь.

Однако ч ЕСН й кусок пиццы на завтрак может предотвратить цел й пицц и позже в день «.