Почему отекают ноги: причины и лечение

ногиНоги гудят, увеличиваются в объеме, болят — с такой ситуацией чаще сталкиваются летом. Особенно от этой проблемы страдают женщины: утром обувь облегает ногу нормально, а потом начинается отек, и к концу дня ходить просто невозможно.
Отеки летом донимают особенно ощутимо. Появляется усталость и чувство тяжести в ногах. Эта неприятность связана с тем, что при жаркой погоде пить хочется больше и жидкость может задерживаться в организме. Особенно, если у человека есть проблема с почками, сердечно-сосудистой системой.
Так, в жаркие дни объем потребления воды существенно возрастает — иногда даже вдвое. А ее избыток откладывается в мягких тканях. Ситуацию осложняют газированная вода, холодный кофе, концентрированные соки, квас, охлажденный пиво. Сладкие напитки за высокого содержания сахара задерживают жидкость в организме и при этом совсем не утоляют жажду — пить хочется снова и снова, возникает замкнутый круг. Дополнительный минус — избыток углеводов быстро откладывается в виде подкожного жира, нагрузка на организм увеличивается еще больше, и это становится дополнительным фактором, влияющим на развитие отеков.
Ноги отекают и через повышенные физические нагрузки на жаре. Даже простой поход в магазин, откуда возвращаемся с тяжелыми сумками, делает ноги «припухшими». Это происходит потому, что поднятие тяжестей вызывает нарушение кровотока. Поэтому кровь сгущается.
Нагрузка на ноги также не лучшим образом сказывается на состоянии нижних конечностей. Прополки грядок в одной и той же позе в течение нескольких часов, стоячая работа в жару — все это становится причиной отеков в ногах. Ведь длительное статическое положение — большое испытание для вен, а сосуды в жару еще больше расширяются, поэтому нагрузка на них возрастает.
Негативно сказывается на здоровье ног и неправильно подобранная обувь. Если оно тесно, с большим количеством ремешков, на высоких каблуках и на танкетке — давит на расширенное венозное русло, что приводит к сбоям кровообращения на уровне капилляров.
Отеки могут быть как на одной ноге, так и одновременно на двух. Чаще всего они появляются у женщин после 30 лет и нередко связаны с гормональным дисбалансом, который начинается от жары. Так проявляет себя ослаблен тонус сосудов не только в конечностях, но и в целом в организме.
Проблема также может быть связана с малоподвижным образом жизни. Поэтому посильные физические упражнения — один из вариантов как помочь ситуации. Больше двигайтесь — гуляйте на свежем воздухе (но в жаркую погоду лучше устраивать моцион утром или вечером, когда жара спадет). Полезно также плавать, делать зарядку. Главное — чтобы было движение.
Можно использовать натуральные мочегонные средства. Вывести лишнюю жидкость поможет настой шиповника: его необходимо пить курсом, по две недели. Хороший эффект оказывает курага и напитки из нее, а также чай из брусники. Специальные «почечные чаи» и другие препараты можно принимать только по рекомендации врача.
Вспомогательными также ванночки для ног. Поскольку больше всего склонны к отекам стопы ног, погружать их вечером в прохладную ванночку с добавлением трав (ромашки, календулы) или морской соли.
После процедуры важно полежать, подняв ноги выше головы. Замечательный эффект производит контрастный душ для ног. А еще — массаж и растирание перед сном. Растирание в местах отеков хорошо делать натуральной мочалкой. Это способствует притоку крови, помогает вывести избыток жидкости. И попробуйте спать, подложив под ноги подушку или валик. Такое положение способствует лучшей циркуляции крови в нижних конечностях.

Share