Почему не стоит «заедать» стресс

Желание есть — чаще всего сладости и жирные продукты — закономерный в состоянии эмоционального или физического напряжения.

Ведь гормон стресса усиливает аппетит и влияет на пищевые впродобання , говорится на официальном сайте Минздрава.

И пища не станет панацеей от стресса, а избыточное количество вредных продуктов может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Министерство здравоохранения объясняет, почему не стоит «заедать» стресс и как можно снять напряжение.

Стресс — это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что-то угрожает безопасности или комфорта — наша защитная реакция.

Когда стресс длительный, страдают почти все системы нашего организма: сердечно-сосудистая, иммунная и пищеварительная.

Постоянное напряжение влияет и на наши пищевые предпочтения.

По данным исследований, физический или эмоциональный стресс стимулирует потребление пищи с большим содержанием жиров и сахара.

Ведь гормон стресса кортизол в сочетании с высоким уровнем инсулина усиливает аппетит и стремление сладкой и жирной пищи. Сладкое дарит мозга удовольствие.

Такой замкнутый круг приводит к потребления чрезмерного количества вредной пищи, от чего возрастают риски появления избыточного веса.

Переедание — не единственная вредная привычка, которая может добавить лишнего веса.

Стресс провоцирует и новые не менее опасные привычки: много кофе, алкоголя, курения, которые якобы помогают успокоиться.

Некоторые исследования указывают, что существует поведенческая разница в борьбе со стрессом между мужчинами и женщинами.

Например, заедать стресс более склонны женщины, в то время, как мужчины больше курят и употребляют алкоголь.

Пища, алкоголь или сигареты не помогут избавиться стресса и улучшить настроение.

Их избыточное количество в сочетании с нарушением сна и гормональным дисбалансом могут сильно повредить вашему здоровью.

МЗ утверждает, что следует не прятаться от стресса, а пытаться активно ему противодействовать.

Лучшие методы — это полноценное питание, сон, общение с близкими и физическая активность.