Общество плохо воспринимает «сов», но ученые на их стороне

У всех нас есть свои внутренние часы, и он работает у каждого по-своему. Кому-то легче встать утром, решить все дела и быть свободным после обеда, а кто-то только встает в обед, и может работать всю ночь. И в одном из этих случаев не нужно говорить, что так правильно, а так — нет.

Общество плохо воспринимает «сов», но ученые на их стороне
Предлагаем вам статью американского журналиста Брайана Ресника, который общался со многими людьми- «совами». По его словам, многие из них чувствует себя неудачниками из-за стереотипов в обществе из-за того, что их внутренние часы работает по-другому. Но стоит ли так чувствовать и пытаться себя изменить?

Мы живем в мире, в котором любят «жаворонков». Вспомните все, что нам говорят о преимуществах раннего пробуждения .

«Кто рано встает тому бог дает». «Кто рано ложится и рано встает, тот здоровье, богатство и ум наживет» (одна из самых известных цитат Бенджамина Франклина). «Приятно, что вы присоединились к нам сегодня» «(придирчивый выражение всех учителей и боссов).

Идея понятна: чем раньше встанешь, тем дальше пойдешь; опоздание, со своей стороны, считается неприемлемым и приравнивается к греху.

Раньше я уже писал о хронобиологии — науку, согласно которой в каждом из нас существуют внутренние часы, которые поддерживают наш последовательный цикл сна и время, когда нам не хочется спать . Основное же открытие заключается в том, что часы это у каждого работают по-своему . Большинство людей находятся где-то посередине, предпочитая спать в промежутке примерно с 11:00 вечера до 7 утра. Но многие, примерно 40% населения, не вписываются в такой режим.

Среди нас есть «совы», чьи циркадные графики сдвинуты на более позднее время, и «жаворонки», графики которых сдвинуты на более раннее время. Эти особенности определяет генетика, и изменить их чрезвычайно трудно . Более того, исследования показывают, что если мы будем бороться с собственными хронотип, то можем навредить своему здоровью .

Но самым впечатляющим для меня стали не последствия для здоровья от манипуляций со своими внутренними часами, а стигматизация, которой подвергаются «совы» в обществе, контролируемом ранними птичками. Проще говоря, «совы» уже устали от осуждения за поведение, которое им не так легко контролировать. Если они не могут изменить схемы своего сна, возможно, общество должно научиться их принимать такими, как есть.

«Сов» заставляют чувствовать себя неудачниками
Я разговаривал с несколькими людьми с задержанной фазой сна — состоянием, которое отодвигает людей в конец шкалы хронотипов «сова». Этим людям очень сложно заснуть до 2 или 3:00 ночи, и они считают, что лучше спать до полудня. Они не имеют проблем со сном, просто их внутренний график сна подан.

Принято считать, что «совы» — любители вечеринок, бездельники, безответственные люди, которые не в состоянии даже придерживаться базового графика. Люди, с которыми я разговаривал, считают эти предположения несправедливыми по отношению к себе.

«Я чувствовала неудачником, потому что не была в состоянии сделать это (проснуться рано)», — сказала мне Kет Парк 34-летняя администратор в сфере здравоохранения, которая живет в Оверленд-Парке, штат Канзас.

Парк которая росла в условиях сурового, традиционного корейского воспитания, говорит, что ей с трудом удавалось оправдывать ожидания своих родителей. «Они всегда думали, что я просто ленивая», — говорит она. В колледже Парк занималась самолечением с помощью стимуляторов утром и алкоголя в ночное время — не для того, чтобы ходить по вечеринкам и гулять, а просто, чтобы жить в соответствии с графиком общества. «Стимуляторы делали меня раздражительным, а потом их эффект все никак не проходил в ночное время, — говорит она. — Это было ужасно «. В какой-то момент ее уволили из-за того, что она не могла проснуться утром и не успевала на работу.

«Сова» Кэссиди Солокис, 21-летняя студентка Университета Северной Аризоны, говорит, что тоже сильно пострадала: «Люди смеялись меня за это, говоря, что я ленивая и я недостаточно стараюсь. И это по-настоящему меня беспокоит, потому что это не моя вина. Я действительно очень и очень стараюсь, но у меня просто не получается «.

Солокис говорит, что даже первый врач, к которому она обратилась с этой проблемой, ей не поверил. «Он посоветовал мне прекратить пить кофе, и тогда все будет хорошо, — говорит девушка. — И когда это не сработало, он заявил, что я вру «. Поэтому Солокис пришлось искать другого специалиста.

Если тебе не верят врачи, то сопереживание со стороны сверстников еще менее вероятны. «Это удручает, когда ты пытаешься объяснить другому человеку, а он или она не понимает», — отметила Кэссиди.

Андреас, у которого тоже задержан цикл сна (с ним я разговаривал по электронной почте), также переживает из-за того, что это состояние очень трудно объяснить: «Когда я услышал о своем состоянии, моей первой реакцией было» Нет, этого никто не будет воспринимать серьезно. Лучше мне держать это при себе «.

«Совы» сетуют на то, что борьба с собой за то, чтобы найти место в обществе, вредит их деятельности

«Очень большой эмоциональный багаж связан с работой, — сказала мне Эми, 26-летняя жительница Сиэтла с задержанной фазой сна. — Вы приходите позже, и чувствуете себя так, будто вас здесь на самом деле нет, когда люди задают вам вопрос, вы даете на них тупые ответы «.

Должны «совы» менять свои привычки, все-таки общество должно учитывать их особенности?
Задержка фазы сна является крайностью. Она характерна менее 1% населения. Но в разговоре с людьми, у которых есть это расстройство, я спрашивал себя, как отражаются их переживания на людях с менее экстремальными хронотип. Что происходит, если вы обычно любите спать в 9 утра, но вынуждены идти на встречу на 8? Или что происходит с подростками, среди которых «совы» встречаются гораздо чаще, которым нужно рано просыпаться через занятие

Камилла Кринг — основатель Б-сообщества (B-society), международной правозащитной организации, которая призывает к росту принятия полуночников. «Я действительно думаю, что в нашем обществе много дискриминации поздних хронотипов», — сказала она мне. Встречи в начале рабочего дня работают в пользу «жаворонков» (чья умственная активность достигает пика раньше).

Она утверждает, что в мире, где подключение к Интернету позволяет работать где угодно и когда угодно, компании должны позволить работникам устанавливать более гибкие графики по своему идеального времени сна .

Согласно словам Кринг, небольшие изменения могут оказать огромное влияние. » Изменение своего графика всего на час или два приводит к большему количеству сна и, соответственно, к более высокой производительности «, — говорит она. С этой точки зрения, условия на рабочих местах должны быть более приспособленными для различных хронотип.

Исследования в целом поддерживают эту идею. «Хотя мы должны избегать упрощенных ярлыков и ассоциирования ВТ (вечерних типов) с чем-то негативным. Данные указывают на то, что ВТ является фактором риска развития некоторых расстройств, в то время как РТ (утренний тип) является фактором защиты », — вывод учитывая сотен научных статей в 2012.

Но это также просто соответствует здравому смыслу: мы должны работать, когда чувствуем наиболее продуктивными . Может неравенство быть исправлено путем изменения графиков в соответствии с хронотипов? Как по мне, это выглядит довольно неплохим вариантом, так что можно хотя бы попробовать.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *