Названы симптомы, указывающие на недостаток витаминов

О том, что вашему организму необходимо восполнить дефицит необходимых минералов и витаминов, сообщат тревожные признаки.

На недостаток витаминов в организме могут указывать различные симптомы. Мы расскажем о тех из них, которые несложно уловить самостоятельно. Итак …

Состояние кожи. Поверхностные морщины, сухость, бледность кожного покрова выдают недостаток никотиновой кислоты и витамина РР в организме, а шелушится жирная кожа — витамина В2. Образование «гусиной кожи» на тыльной стороне рук, долго незаживающие экземы, угревая сыпь, красные пятна на лице часто возникают при дефиците витаминов группы В и витамина А.

Волос. Быстро седеющие, тусклые, ломкие пряди — реакция организма на недостаток йода, витаминов F и В. Жирные волосы могут указывать на возможный дефицит витамина В2. Поредевшее — на недостаток витамина Н, С, инозита и фолиевой кислоты. Большое количество перхоти чаще всего говорит о нехватке селена, а также витаминов F, В6 и В12.

Склонность к простудам. То и дело возникают инфекции могут свидетельствовать о нехватке витаминов В6 и А.

Недомогания. Мышечная слабость и ночные судороги возникают на фоне недостатка витаминов В6 и В1. бессонница нередко становится следствием дефицита витамина Н, кальция и калия. Разрушение зубов, хрупкость костей, остеопороз опасны признаками недостатка витамина D. Носовые кровотечения сигналят о нехватке витаминов Р, К и С, а воспаление глаз и чувство жжения в глазах — витаминов В2 и А.

Потеря аппетита, медленный или учащенный пульс, повышенное артериальное давление может указывать на недостаточное количество витамина В1. Шум в ушах, головокружение возникают в результате дефицита витаминов Е и В3, а также марганца и калия.