Названные продукты питания, которые защищают психику

Грамотный выбор продуктов питания может повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Ученые назвали несколько продуктов, которые очень полезны для нашей психики.

Начнем с самых простых яблок, которые считаются наиболее популярными фруктами в Украине. В наших магазинах яблоки можно купить в любое время года, однако они бывают наиболее ценными именно в осенний период, когда мы можем лакомиться самыми свежими яблоками. В последние годы ученые установили, что яблоки имеют защитный неврологический влияние. Они имеют высокий фитохимический профиль, прекрасно предотвращая повреждение регулирующих ДНК гормонов и снижая окислительные повреждения. Все это очень положительно влияет на поддержание стабильной психики.

На втором месте тыква, который пользуется все более возрастающим спросом в Украине. Тыква содержит минералы, которые положительно влияют на функционирование мозга. В нем есть лютеин и зеаксантин — замечательные ингредиенты для укрепления памяти у молодых и пожилых людей. Тыквенные семечки повышают настроение, как показали исследования. Они содержит аминокислоту триптофан, способствует выработке мозгом химического вещества серотонина, от которого мир кажется нам более веселым местом.

На третьем месте в нашем рейтинге куркума. Она обладает заживляющим воздействием и считается превосходной специей при самых различных расстройствах, включая и борьбу с симптомами депрессии. Кроме того, сама по себе куркума очень приятная на вкус.

Ну а замыкает наш небольшой список корица — еще одна прекрасная и полезная специя. Корица известна своей способностью стимулировать мозг и регулировать уровень сахара в крови, что также влияет на стабильный настроение. Корица придаст особый вкус чая, хлеба, печеных фруктов и овощей, овсяной каши и многим другим нашим любимым блюдам