Назван самый эффективный метод как избежать инфаркта

Как лучше защититься от болезней сердца? Рекомендации об этом дал ученый, академик Юрий Беленков.

По словам эксперта, в наибольшей степени к сердчно-сосудистых патологий подвержены женщины в возрасте после 45 лет и мужчины в возрасте после 35 лет. Дисфункции в системе сосудов и сердца в этом возрасте оказываются для людей более тяжелыми через естественные гормональные сдвиги.

В то же время ученый подчеркнул: сегодня сердечно-сосудистые заболевания все чаще встречаются у людей моложе указанных возрастных границ. Этому в большой степени способствуют малоподвижность и вредные привычки, которые сопровождают образ жизни людей.

В перечне наиболее опасных отклонений в работе сердца и сосудов первое место занимает артериальная гипертония, далее в списке атеросклероз, острый инфаркт миокарда и ишемия. Эти заболевания являются причиной смертности почти 90% сердечников.

«Профилактика остается наиболее действенным средством борьбы с инфарктом и ишемической болезнью», — отметил в связи с этим академик Юрий Беленков.

В частности, ученый рекомендует ежедневно тратить 20 минут на физические упражнения — это простая мера эффективно помогает защитить сердце, кости и мышцы и значительно уменьшить риск инфаркта или инсульта. Также очень полезно употреблять еженедельно по две горсти орехов — вещества и ценные жирные кислоты, содержащиеся в них на четверть сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, нужно пить кофе — четыре чашки напитка в неделю благотворно влияют на клетки миокарда, стимулируя их быстрое восстановление после повреждений.

«Правильно питаться, заниматься спортом и следить за здоровьем: регулярно проверять давление, частоту пульса, уровень холестерина и сахара в крови. Да, это скучно и трудно, но это самый эффективный на сегодня метод », — подчеркнул эксперт.