Наконец: женщинам после 40 позволили не сидеть на диетах

Чрезмерная худоба может обернуться рядом серьезных проблем со здоровьем
Женщинам, особенно после 40 лет, врачи не советуют садится на диеты, чтобы быть худыми.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Женский мир, оказывается, что чрезмерная худоба может обернуться рядом серьезных проблем со здоровьем.

Дело в том, что ученые открыли ген IRS1 — он повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у худых людей (как известно, жир может откладываться вокруг печени и сердца даже у очень худых людей).

Многие не осознают, что их проблемы со здоровьем вызваны низким весом, потому что обычно пишут о болезни в связи с ожирением и лишним весом. Одна из причин снижения веса — недостаточное количество эстрогена, гормона, необходимого для здоровья как женщин, так и мужчин.

Вот главные опасности слишком низкого веса:

Переломы — у худых людей риск перелома бедра (а это самая распространенная травма у женщин среднего возраста) возрастает. Чем худее женщина, тем ниже у нее плотность костей. Жир стимулирует выработку эстрогена, который нужен для здоровья костей. Недостаточное количество эстрогена делает их пористыми и хрупкими.

Артрит и сердечно-сосудистые заболевания — при недостаточном весе и артрите риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний повышается в три раза.

Выкидыш — худые женщины имеют на 72% более высокий риск выкидыша в первые три месяца после зачатия. Кроме того, у очень худых женщин гораздо выше риск сильной тошноты при беременности. У некоторых женщин токсикоз при беременности может вызвать гиперемию, что сопровождается частой рвотой — что ставит под угрозу здоровье матери и ребенка из-за обезвоживания.

Болезни легких — у худых женщин среднего возраста повышается риск хронических легочных болезней, таких как бронхит, пневмония и астма. Свою роль здесь играют нарушения иммунной системы, дефицит эстрогенов и активность жировых клеток.

Как подсчитать суточную норму калорий

Пользуемся формуле маффинов-Джеора:

Основной обмен (ОО) = 9.99 Вес 6.25 * Рост — 4.92 * возраст — 161. — Женский вариант.

Основной Обмен (ОО) = 9.99 Вес 6.25 * Рост — 4.92 * возраст 5. — Мужской вариант.

Чтобы получить полный расход калорий, нужно умножить ОО на коэффициент вашей физической активности. Его можно выбрать из следующих

Неактивный образ жизни (офисная, сидячая работа, отсутствие занятий спортом): 1.2 * ОО
Минимальная активность (1-3 тренировки в неделю по 1:00, сидячая работа): 1.375 * ОО
Средний уровень (3-5 тренировок в неделю): 1.55 * ОО
высокий уровень (6-7 тренировок в неделю): 1.725 * ОО
Очень высокий уровень (ежедневные занятия спортом или тяжелый физический труд) 1.9 * ОО.
Как понять, что вы слишком худая

Если индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, то вы слишком худая. ИМТ — это вес (в килограммах), разделенная на рост (в метрах).