Найден способ победить бессонницу за две минуты

Можем ли мы надеяться на победу над бессонницей? Секретная технология американских военных поможет уснуть всего за две минуты.

Миллионы людей по ночам двигаются из стороны в сторону и не могут окунуться в сладкий сон, из-за чего страдают весь следующий день. Но если вам предложат методику лечения бессонницы, которая позволяет уснуть не позднее, чем через две минуты? Оказывается, ее использовали солдаты в течение нескольких десятилетий, для которых нормальный сон жизненно важен, ведь он дает отдых перед выполнением важных боевых задач. Утверждается, что эта технология давно применяется американской армией, а ее эффективность составляет 96% после 6 недель регулярных тренировок. Эту же технологии применяют и пилоты, которым тоже нужно высыпаться, для того, чтобы не дремать за штурвалом.

Итак, каким образом засыпать всего за две минуты? Первое, нам необходимо расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем нужно опустить плечи настолько низко, насколько это возможно перед релаксацией мышц рук. Третий шаг отключает дыхание, затем расслабление груди и, на финальном этапе, ног. Причем расслаблять их нужно постепенно, начиная от бедер и плавно двигаясь вниз к ступням.

После полного расслабления тела в течение 10 секунд необходимо очистить и мозг. Если верить книге, существуют три методики, которые в этом помогают. Первое — необходимо представить себя плывущим на каноэ по спокойной реки или озера, глядя в прозрачное чистое небо. Можно представить себя в гамаке, который покачивается в тихом лесу или на дачном участке под слабый пение птиц и стрекотание кузнечиков. Наконец, можно методом аутотренинга заставлять себя не думать ни о чем в течение хотя бы 10 секунд.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *