Медики рассказали об эффективных методах профилактики инсульта

Инсульт — одно самых распространенных заболеваний.

«Страна здоровья» рассказала об эффективных методах профилактики болезни.

Физическая активность снижает риск инсульта

Чтобы уберечься от инсульта нужно придерживаться простых советов.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя сильно вредит сосудам, от чего они теряют свою эластичность. Плохое кровообращение провоцирует острую нехватку кислорода в мозге и организме человека, а инсульт — это и есть нарушение мозгового кровообращения, так что в целях профилактики нужно сократить потребление спиртных напитков к минимуму и бросить курить.

Физическая активность в течение жизни. Движение тренирует сердечную мышцу, за счет этого улучшается кровообращение и очищаются сосуды. В день нужно преодолевать хотя бы расстояние 5-7 км умеренным шагом, но и регулярные тренировки не будут лишними.

Здоровое питание. Жареные и копченые блюда, а также жирное мясо и фастфуд забивают сосуды вредным холестерином, провоцируя образование холестериновых бляшек. Опять же, это серьезно вредит сосудистой системе, что в итоге может спровоцировать инсульт.

Соблюдение режима дня. Полноценный сон и отдых играют ключевую роль в состоянии здоровья человека. Регулярная нехватка сна и отсутствие релакса приводят к нарушениям в организме и могут стать причиной серьезных заболеваний, в том числе и инсульта. Отдыхайте и спите не менее 7:00 каждую ночь.

Избегайте стрессов. Нервное перенапряжение может способствовать ухудшению состояния здоровья, повысить риск возникновения инсультов, инфарктов и других тяжелых заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют держать эмоции под контролем, меньше нервничать и больше улыбаться, радоваться жизни. Если сегодня все плохо, то завтра обязательно будет хорошо. Ведь после сильного дождя всегда появляется радуга.

Берегите свое здоровье смолоду, ведите здоровый образ жизни и болезни вам не будут угрожать.