Медики рассказали о профилактике сахарного диабета

Для того, чтобы не заболеть диабетом, нужно принимать специальные продукты. Подробнее — читайте в материале.

Тем, кто уже столкнулся с проблемой повышенного сахара в крови или просто хочет нормализовать свой метаболизм, стоит обратить внимание на гречку. Эта каша содержит много белка, витаминов, минералов и клетчатки. Регулярное употребление гречки помогает держать уровень сахара в крови под контролем, а также эта каша выводит из организма лишний холестерин.

Для профилактики сахарного диабета рекомендуется употреблять темный шоколад. Содержание какао в нем должно быть не менее 78%. Итальянские ученые несколько лет назад обнаружили, что флавоноиды, содержащиеся в какао-бобах, помогают избежать развития резистентности к инсулину.

Разумеется, слишком увлекаться шоколадом не стоит — суточная норма составляет 20-30 граммов. Тем, у кого сахар уже повышен, стоит выбирать шоколад без сахара и подсластителей или с минимальным их количеством. Такие продукты представлены в большом ассортименте.

Для борьбы с диабетом необходимо, чтобы в рационе было много овощей и фруктов. Особенно, с низким гликемическим индексом. Это листовые овощи, зелень, любые виды капусты, огурцы, сельдерей. Для профилактики диабета необходимо клетчатка и именно эти овощи полезным ее источником. Но есть и хорошие новости для сладкоежек — для профилактики диабета рекомендуются клубника, черника и малина.

Исследования показали, что важную роль в профилактике диабета играют молочные продукты. Особенно ученые рекомендуют натуральные йогурты без добавок они богаты аминокислотами, витаминами и микроэлементами, а также содержащие пробиотики и помогают поддерживать уровень сахара в норме.