Медики рассказали, как сохранить сердце здоровым

Сердце — один из важнейших органов человека, поэтому уход за ним нужен из самых малых лет жизни. Он представляет собой насос, который качает кровь в сосудистую систему. Именно от сердца зависит работа всех органов и систем в организме. Однако на него внимание обращают лишь в крайних случаях, когда с сердцем что-то не так. Часто бывает так, что помочь и вернуть здоровье сердца врачи уже не в силах. Поэтому поддерживать здоровье сердечной мышцы необходимо определенными мерами самому и начинать нужно как можно раньше.

Что влияет на работу сердца?

Существует целый ряд факторов, которые влияют на работу сердца. Например, к ним относят наследственный фактор. Если в роду есть люди, которые страдали от проблем с сердцем, то вероятность того, что у вас они будут, крайне высоки.

Есть еще и фактор пола человека. Как правило, мужчины страдают от сердечных заболеваний гораздо чаще, чем представительницы противоположного пола.

Возраст также влияет на сердце. Риск столкнуться с болезнями, которые касаются данного органа, гораздо выше в более старшем возрасте. Чем старше человек, тем выше риски.

Кроме того, есть ряд других факторов:

Нарушение липидного (жирового) обмена, возросший уровень низкоплотного холестерина;
Нарушение метаболизма углеводов и (или) сахарный диабет
Стрессы, эмоциональные перегрузки;
Артериальная гипертензия;
Вредные привычки (алкоголь, курение);
Неправильное питание;
ожирение;
Отсутствие физической активности.
Помните, что одним из самых распространенных среди этих факторов является нездоровое питание. Злоупотребление острой, жареной, жирной, очень соленой пищи практически неизбежно приводит к нарушению работы сердца. Также негативно влияют сладости, чрезмерное употребление белковой пищи, кофеиносодержащие напитки, включая чай, алкоголь.

Бороться можно только с этими факторами, наследственность, пол и возраст мы изменить, к сожалению, не в силах. Если у вас появились одышка, боли в сердце, неприятные ощущения, учащенный пульс при спокойном состоянии или удушье, немедленно обратитесь к врачу. Подобные симптомы могут проявляться как вместе, так и поодиночке.

Мероприятия, которые помогут сохранить здоровье сердца

Во-первых, употребляйте только здоровую пищу. Неправильно много соленого, жареного, перченого. Широко известен тот факт, что от того, чем вы питаетесь, зависит ваше здоровье. В том числе это касается и работы сердца. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, здоровые жиры должны стать вашими постоянными спутниками. Вместо транс-жиров ешьте здоровые, которых полным-полно в рыбе, особенно красной, оливковом масле, орехах, авокадо.

Во-вторых, необходимо поддерживать здоровый вес. Часто избыточный вес приводит к увеличенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при лишних килограммах следует посетить врача, чтобы оценить вероятность, а также назначить грамотное лечение в случае необходимости.

В-третьих, активный образ жизни поможет уменьшить вероятность сердечно-сосудистых болезней. Нужно как можно больше двигаться, ходить пешком, отказавшись от поездок на общественном транспорте, заниматься спортом или любыми физическими упражнениями. Благодаря этому уровень холестерина и артериального давления будет снижаться до нормального уровня.

В-четвертых, исключите из своей жизни вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков. Никотин является причиной развития многих заболеваний, включая инсульт, болезни сердца и сосудов, онкологии, эмфиземы. А большое количество спиртного может вызвать увеличение кровяного давления.

В-пятых, не забывайте проверять уровень холестерина. Делайте это не реже одного раза в пять лет. По сути, это представляет собой обычный анализ крови. С его помощью можно узнать о том, что с вашим организмом происходит.

Забудьте о том, что такое стрессы. Постарайтесь не вгонять себя в такое положение, при котором вы будете чувствовать себя подавленным. Смех является лучшим оружием для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Расслабьтесь, не заостряют всю свою жизнь на работе, проблемы со здоровьем. Отпустите ситуацию, чтобы не доводить себя до стресса. Важно ежедневно устраивать медитации, отдых и полное расслабление на 15 минут, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок.

И напоследок, обязательно выполняйте все рекомендации врачей. Если вам прописали определенные лекарственные препараты, то их обязательно пейте. Особенно это касается приема таблеток от высокого уровня холестерина в крови, высокого кровяного давления и диабета. Не следует пренебрежительно относиться к своему здоровью, иначе можно получить еще большие проблемы с сердцем.