Медики назвали основные симптомы авитаминоза

5 видимых признаков дефицита витаминов и минералов.

Если кожа вашего лица стала выглядеть бледнее обычного, или губы потеряли привычного глянца, то речь может идти о дефиците витаминов и минералов в организме.

Эксперты в области лечения данных расстройств назвали 5 видимых признаков этого дефицита, пишет 24apteka .

Бледная кожа. Внезапно стала бледной кожа является признаком дефицита витамина B12. В этом случае вам следует включить в рацион больше морепродуктов, мяса и молочных продуктов, которые являются хорошими источниками данного витамина.

Бесцветные губы. Бледные губы, потеряли свой привычный цвет, могут свидетельствовать о дефиците железа. Также в этом случае люди испытывают постоянный озноб. Включите в свой рацион больше бобовых, фасоли, мяса и темно-зеленых овощей для повышения содержания железа в организме.

Отеки под глазами. Конечно, основной причиной подобного рода отеков является дефицит сна. Но если вы высыпаетесь нормально, то отеки могут свидетельствовать о нехватке йода в организме. Заполните его с помощью йодированной соли, морепродуктов и молочных продуктов.

Кровоточивость десен. Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина C, и кровоточивость десен часто была первым признаком цинги. Дефицит витамина C также приводит к мышечной боли и низком иммунитета. Налегайте на цитрусовые фрукты и красный перец.

Сухое и хрупкое волос. Сухое, хрупкое волос может быть симптомом нехватки биотина и витамина B7. В этом случае необходимо чаще есть рыбу, овощи, фрукты, грибы и бобовые для восстановления уровня этого полезного питательного вещества в организме.