Медики назвали 6 причин постоянной усталости

Люди часто обвиняют в своей частой усталости активный и очень напряженный образ жизни, постоянные стрессы. Действительно, в большинстве случаев это правда. Но если попытаться изменить жизненный уклад, то усталость все равно не идет и продолжает преследовать дальше. Иногда достаточно поменять подушку на более удобную, чтобы утром просыпаться бодрым. Но если комфорт сна не улучшает самочувствие, то стоит задуматься — это может означать о сложной проблеме со здоровьем. Надо вычислить эти недуги и разобраться в их причинах.
Причина первая — не получается выспаться
Этот фактор может негативно сказываться на состоянии здоровья. Надо спать не менее восьми часов в сутки для хорошего самочувствия. Придется уделить особое внимание здоровому сну. Надо убрать подальше телефоны, компьютеры, чаще проветривать комнату, в идеале — прогуливаться перед сном. Соблюдение этих правил позволит выспаться и чувствовать себя на утро бодрым и отдохнувшим.

Причина вторая — не хватает энергии
Надо пересмотреть рацион питания. Даже если есть много правильных продуктов, усталость вряд ли отступит. Обязательное включение в ежедневный рацион мяса, яиц, сыра и рыбы. Обязательно должно присутствовать, что называется, полноценный и завтрак, и обед, и ужин. Придется приучиться пить необходимое количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма. Примерно в день хотя бы 2 (в идеале 2,5) литра прохладной негазированной воды. Все это вместе поможет получать организма нужное количество витаминов, которые будут поддерживать организм и не давать быстро уставать.

Причина третья — анемия
У женщин частая причина усталости — анемия. Причина анемии — поступления недостаточного количества железа в организм. Она вызывает упадок сил, слабость и одышку, сопровождается бессонницей и головными болями. Чаще всего страдают анемией те люди, которые потеряли много крови, или имеют такие заболевания, как рак, артрит и почечная недостаточность. Чтобы устранить эту причину, надо принимать такие лекарственные препараты, в которых железо. В пищу употреблять морепродукты, мясо, зерновые.

Причина четвертая — заболевания щитовидной железы
Главное, что выполняет эта железа, так это контроль метаболизма в организме. Когда щитовидная железа малоактивна, это приводит к сбою в работе организма, замедляется обмен веществ, в результате чего повышается вес. Поэтому привычная работа может показаться трудной и непосильной. Ну а для того, чтобы решить эту проблему, без врачебной помощи не обойтись. Придется сдавать анализы и все остальное, а затем придерживаться назначенного лечения.

Причина пятая — диабет
Очень много людей страдает этим заболеванием. Причина сахарного диабета — накопление сахара в крови. Сахар начинает превращаться в энергию вследствие того, что не может проникнуть в клетки организма. Несмотря на то, что в организм поступает довольно много различных питательных веществ, клетки все равно голодают. Чтобы сдать анализы на диабет, тоже придется обратиться к врачу, если диагноз подтвердится, врач выпишет терапию и даст рекомендации по изменению жизненной основы.

Причина шестая — депрессия
Душа человека, к сожалению, тоже подвержена заболеваниям, одно из них — депрессия. К сожалению, она может длиться как несколько дней, месяцев, так и несколько лет. Во время депрессии исчезает аппетит, теряется вес, преследует апатичное настроение. Сама по себе она снижает работоспособность и отрицательно сказывается на организме. Вместе с этим возникают проблемы с памятью и вниманием. А депрессия затягивает в себя все глубже и глубже. Для решения этой проблемы нужно как можно быстрее обратиться к врачу. К счастью, она поддается лечению и психотерапии.

Если же усталость легкая, не связанная ни с какими заболеваниями, для ее устранения поможет небольшое обычное физическую нагрузку.