Когда лучше заниматься спортом для похудения

30-летняя фитнес-тренерка объясняет, когда нам лучше заниматься спортом, если мы хотим потерять вес.

Аойфе МакАулиффе, персональная тренера из Ирландии, годами искала и нашла способ жизни, который лучше держит ее тело в тонусе, пишет Daily Mail.

Она просыпается перед 5 утра каждый день, чтобы потренироваться. Говорит, тогда у тела больше энергии.

«Уровень кортизола начинает естественно расти и достигает своего пика обычно между 3 и 6 утра. Если вы встанете с постели для упражнений в это время, получать пользу от энергетического эффекта кортизола», — объясняет она.

Это значит, что в это время легче заниматься спортом. Тренер объясняет, что причина — в циркадных ритмов и уровни кортизола.

«Хотя телу потребуется время, чтобы привыкнуть к такому режиму, следуйте его и можете почувствовать улучшение в занятиях спортом так, как никогда раньше «, — убеждает она.

По словам фитнес-блогера, в настоящее время человеческая эндокринная система, контролирующая гормоны, «любит ранние занятия спортом».

Кортизол — основной гормон, контролирующий наши циркадные ритмы.

«В кортизола плохая репутация, поскольку он является еще и гормоном стресса, но без него вы бы умерли», — говорит она.

Уровень кортизола естественно поднимается и падает в течение дня и начинает снижаться после 6 утра.

Затем снова поднимается, достигая уже менее пике, между 10 утра и первой дня.

Далее снова падает и поднимается на последний пик между 16 и 18 часами.

Как объясняет тренерка, после последнего пика уровень кортизола падает, пока вы не становитесь очень уставшими и не захотите спать — между 9 и 10 вечера.

«Когда вы чувствуете сонливость — идите спать! Когда вы подчиняетесь естественным циркадным ритмам вашего тела, вы получите лучший сон и больше во время его отдохнете, почувствуете больше естественной енергии, бодрости, концентрации, внимания, памяти в течение дня !» — добавляет блогера.