Какие продукты помогут суставам быть здоровыми

суставВрачи-ортопеды и диетологи советуют включать в рацион зеленые овощи, абрикосы, инжир, желтки яиц. А также употреблять продукты, богатые магнием, — он содержится в какао, горьком шоколаде, хлебе с отрубями, орехах, гречневой крупе, овсянке. Этого микроэлемента во гречишном меде, фасоли, сои, кураге, изюме, черносливе и финиках.
Для здоровья костей и суставов важен также фосфор. Он содержится в морепродуктах и ​​свежей рыбе.

Медики предостерегают: сейчас большое количество продуктов содержит фосфаты. Если человек регулярно употребляет эти добавки с пищей, она рискует заболеть остеопорозом — этот недуг проявляется в хрупкости костей. Фосфаты содержатся в разрыхлителя для теста, в сгущенном молоке, в хлебе из муки высших сортов, в безалкогольных напитках.
Съесть фосфаты можно вместе с сырными продуктами, с плавленым сырком, крабовыми палочками, с мороженым и фруктовым льдом.
Имейте в виду, что кальций из костей вымывают продукты, которые приводят к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме. Это прежде всего газированные напитки, дрожжи, сахар, уксус.
Зато наш организм получает кальций из кисломолочных продуктов, нежирного молока и нежирного твердого сыра.
Крайне важным элементом для хрящевой ткани и синовиальной жидкости, которая омывает суставы, является гиалуроновая кислота. Она задерживает жидкость в суставах и защищает хрящи от истирания. Врачи предостерегают: с возрастом организм производит этого вещества все меньше. Поэтому эффективный способ профилактики артроза — добавить в рацион препараты, содержащие гиалуроновую кислоту. А также употреблять достаточное количество воды.

Share