Какие продукты помогут убрать локальный жир

Избыточный вес
Знаете ли Вы, что локальный жир можно сократить с помощью некоторых продуктов? Иными словами, существуют диеты, которые позволяют слегка подкорректировать фигуру, убирая жир только в тех местах, где это нужно.

Еда для сжигания жиров
Возможно, Вас беспокоит локальный жир в области талии, бедер или живота. И Вам хотелось бы распрощаться с этой проблемой. Наверняка Вам захочется спросить, какие именно продукты могут помочь в борьбе с таким жиром.

С одной стороны, в наши дни существует большой объем информации о таком пищи. С другой стороны, существует не так много точных доказательств того, что такие продукты помогают удалить локальный жир.

Итак, считается, что некоторые продукты (зеленый чай, чили, соя, грейпфрут, чеснок и имбирь) способны слегка ускорить метаболизм человека. В результате этого она легче худеет.

Но эффект настолько легкий, что было бы наивным ожидать заметных результатов подобной диеты. Мы имеем в виду диету, которая включала бы в себя упомянутые продукты.

Локальный жир на животе: какие продукты есть?
Как известно, скопление жира в области живота может быть опасно для здоровья человека. Дело в том, что в этом случае повышается риск появления закупорки артерий и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому считается, что безопасный объем талии у мужчин не должен превышать 102 сантиметров. У женщин такой показатель составляет 88 сантиметров.

Если Вы хотите уменьшить объем талии с помощью питания, мы рекомендуем обратить внимание на следующие продукты:

Продукты против жира на животе
Обезжиренные молочные продукты. К этой группе пищи относится обезжиренное молоко и йогурты, а также нежирные сыры. Имей в виду, что все эти продукты должны содержать большое количество кальция. Дело в том, что этот микроэлемент помогает расщеплять жировые клетки.

Цитрусы. Некоторые цитрусовые, например, апельсины, грейпфруты и лимоны, отличаются высоким содержанием витамина С. Данный витамин помогает человеческому организму быстрее перерабатывать жиры. Кроме этого цитрусы оптимизируют использование инсулина. Как известно, проблемы с инсулином также ведут к увеличению веса.

Дыня: содержит много калия. Этот минерал помогает регулировать уровень натрия и бороться с отеками.

Грецкие орехи. Эти орехи содержат большое количество омега 3. Таким образом, они помогают бороться со стрессами, снижая уровень гормонов стресса. В том числе это касается и кортизола. Высокий уровень этих гормонов также увеличивает риск полноты. Самое главное — есть орехи в умеренных количествах, не злоупотребляя ими.

Миндаль. Перед нами богатый источник протеинов, кальция, клетчатки и омега 3. Именно поэтому миндаль по праву считается важным источником энергии. Кроме этого эти орехи способствуют ускорению метаболизма и снижают уровень сахара в крови.

Овес. Эти злаки содержат большое количество клетчатки и протеинов. Это позволяет снизить уровень холестерина в крови. С другой стороны, овес эффективно очищает нашу кровь. Это объясняется содержанием в этих злаках особых субстанций. Последние помогают изолировать жиры и токсины для последующего удаления их из организма человека.

Лосось. Эта рыба также является важным источником омега 3. С другой стороны, в лососе Вы найдете особые протеины, которые способствуют формированию «хорошего» холестерина HDL. Лосось активирует наш метаболизм и ускоряет расход жиров, которые накапливаются в области живота и талии.

Оливковое масло. Это масло характеризуется наличием большим количеством полезных ненасыщенных жиров. Еще она полезна тем, что способствует усвоению различных нутриентов и снижает уровень холестерина в крови.

Локальный жир на бедрах: на какие продукты обратить внимание?
Как и в случае с областью живота, объем бедер можно сократить, если знать, какие продукты помогают достичь этого эффекта. Мы рекомендуем Вам обратить внимание на такую пищу, как:

Цельнозерновые крупы: цельнозерновые рис и овес, хлеб и спагетти из цельнозерновой муки, кукурузные хлопья.

Бобовые. Наиболее часто на полках магазинов можно встретить горох, бобы и чечевицу.

Легкие протеины: они содержатся в курильщики без кожи, яйцах, обезжиренных молочных продуктах, нежирной рыбе и тофу.

Клетчатка: больше клетчатки содержится в таких овощах и фруктах, как яблоки, картофель, клубника и брокколи.

Благодаря таким продуктам Ваша диета станет еще более сбалансированной и эффективной для борьбы с локальным жиром. При этом не стоит забывать и о физических упражнениях. Их следует выполнять регулярно.