Какие продукты помогут решить проблемы со сном

Сыр, а также некоторые другие кисломолочные продукты способны помочь человеку решить проблемы со сном.

Соответствующие выводы сделаны учеными по итогам проведенного исследования.

По словам ученых, в сыре есть значительные объемы кальция, который влияет на возбудимость нервных тканей. Кроме этого, в составе молочных продуктов содержится триптофан, способен регулировать настроение.

Среди других методов борьбы с плохим качеством сна, эксперты выделяют правильное дыхание, а вот чай или кофе нельзя употреблять меньше, чем за час до сна. Когда заснуть мешают негативные мысли, можно завести блокнот и внести их туда, чтобы придумать решение. Помочь в засыпании способен расслабляющий аромат, например, эфирные масла. Не менее важен режим, так как необходимо ложиться в одно время.

Перед тем, как отправиться в постель, рекомендуется проветрить комнату, а шторы для помещения лучше выбирать затемненные, чтобы свет с улицы не проникал и не мешает расслабиться. Также лучше отказаться от любых жирных перекусов перед сном.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *