Как заснуть за 2 минуты

Некоторые люди засыпают, как только кладут голову на подушку, другие могут всю ночь ворочаться в попытках заснуть.

Если вы привыкли, что просыпаетесь среди ночи, в голове проносится миллион мыслей, и вы не можете заснуть, тогда для вас хорошие новости.

Стала известной военная техника, которая помогает засыпать за 2 минуты.

Этот трюк используется в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.

Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Championship Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.

Итак, как заснуть за 2 минуты:

Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
Опустите свои плечи так, как можете это сделать.
Выдохните, расслабьте свою грудь, потом ноги, начиная с бедер.
Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.
Затем начните думать о следующих вещах:

вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
вы говорите «не думай, не думай, не думай» к себе снова и снова 10 секунд.
Техника работает на 96% людей после 6 месяцев практики.

Если это не срабатывает, эксперт по сну, доктор Нил Стэнли, считает, что самое важное для засыпания — успокоить свои мысли.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *