Как улучшить метаболизм

спортМетаболизм — обмен веществ в организме — непосредственно влияет не только на фигуру, но и на состояние и качество здоровья. От него зависит, как часто человек устает, как быстро и эффективно организм преодолевает болезнь — в случае проблемы. А также загружать лишние килограммы и целлюлит. Если обмен веществ ослаблен, то вскоре это скажется и на внешности, и на самочувствии. Как его улучшить?
— Прохладное питье — хороший стимул для организма. Четыре-пять стаканов воды в день сжигают калории без дополнительных усилий, — говорит столичный врач-терапевт Ольга Наталич. — Кроме того, большое значение имеет завтрак. Полноценная утренняя трапеза — важная вещь. Именно сытный завтрак заставляет организм окончательно проснуться и начать работать в полную силу.
Что более полноценный завтрак (по калорийности, питательности), то с меньшим аппетитом человек набрасывается впоследствии на обед и ужин, а умеренность в еде будет способствовать хорошей физической форме.
Эффективно влияют на метаболизм специи. Столовая ложка красного перца, как утверждают врачи-диетологи, повышает скорость метаболических процессов на 25 процентов. Это очень хороший показатель. Конечно, злоупотреблять острыми приправами не стоит, чтобы не спровоцировать проблемы ЖКТ. Однако одна приправленная специями блюдо в день не повредит.
Замечательный рецепт для налаживания метаболизма — грейпфрут. Он сжигает калории, понижая уровень инсулина в крови. Также хороший стимул для обмена веществ — белки. Не забывайте включать в меню рыбу, нежирную курицу, тушеную фасоль, сыр.
— Зеленый чай — признанный антиоксидант, который ускоряет обмен веществ. Кроме того, имеет термогенный (согревающее) способность, — говорит врач. — Это можно объяснить тем, что, когда тело сильно разогревается, метаболизм дает правильную команду организма и калории «сгорают». А кофеин, который содержится в чае, увеличивает количество сердечных сокращений, также улучшает обмен веществ.
И, конечно, помните о физических нагрузках. Бег, плавание, танцы, просто утренняя зарядка — прекрасный стимул для организма «мобилизовать метаболизм». В состоянии покоя организм сжигает мало калорий, а дряблые мышцы медленно усваивают питательные вещества. Если тело дряблое, оно не в состоянии справиться со всем количеством принимаемой пищи. А неосвоенная пища идет в «депо», то есть в жир, который «оседает» на талии.

Share