Как уберечься от простуды: советы семейного врача

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд можно считать официально открытым. Насморк, головная боль, кашель, неприятный покалывание в горле преследовать нас ежедневно.

Откуда берется простуда, как уберечь себя и своих родных от симптомов в холодное время «Вголосу» рассказала семейный врач Галина ПИДА.

Почему чаще всего люди болеют в начале осени?

Обычно в сентябре заканчивается сезон отдыха и развлечений, поэтому многие люди вынуждены возвращаться на рабочие места: дети в садики и школы, студенты в университеты, а работники в офисы. Такая адаптация вызывает стрессовые ситуации, также отсутствует полноценное питание. Не хватает витаминов и минералов. Уменьшается продолжительность сна, непосредственно влияет на организм.

Также в коллективе у нас больше шансов заразиться вирусной инфекцией. Поскольку на улице становится холоднее — помещение редко проветривают. Именно поэтому микроклимат в помещениях, где есть большое скопление людей, является хорошим центром для размножения различных вирусов.

Как избежать осенней простуды?

Для того, чтобы обойти целый букет симптомов следует принять ряд мер:

Не забывайте о здоровом сбалансированном питании: ешьте часто, но малыми порциями, это поможет держать организм в тонусе. Не отказывайтесь от витаминов, они в овощах и фруктах. Ешьте мясо и рыбу — это придаст вам силы.

Пейте больше жидкости: отдавайте предпочтение не только воде, но и чая из шиповника, компот из фруктов или сухофруктов, настоя ромашки, липового цвета.

Проветривайте помещение и увлажняйте воздух: важно соблюдать уровня влажности, он должен быть примерно 50-60 промилле. Чаще проводите влажную уборку — это способствует улучшению иммунитета и снижает риск вирусных заболеваний.

Позаботьтесь о здоровом сне: важно помнить, что хороший сон это залог здоровья. Поэтому взрослым стоит спать не менее 7-8 часов, а малышей — 9-10 часов.

Ну и также в сезон простуд важную роль играет вакцинация от гриппа. Но важно помнить: прививки можно делать только здоровым людям и после консультации у врача.

Что делать, когда проявляются первые признаки простуды?

Главное — питьевой режим! Дети и взрослые должны употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, а также сбалансировано питаться. Кроме этого, соблюдайте режим микроклимата в помещении — влажность, проветривание.

Если возникают признаки простуды их нужно облегчать симптомными средствами, ни в коем случае антибиотиками. Если не помогает — обратитесь к врачу.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *