Как правильно завтракать, чтобы уберечься от серьезных болезней

Ученые из Кардиффского университета (Великобритания) пришли к выводу, что люди, которые привыкли регулярно завтракать, меньше болеют простудой или гриппом.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА , об этом пишет «Живи активно».

По словам ученых, полноценный завтрак наполняет клетки организма энергией, которая является питанием для иммунной системы. В то же время, люди, которые не привыкли завтракать, как правило, живут в более напряженном, полном стрессов ритме жизни, может значительно ослабить их иммунную защиту и увеличить риск инфицирования.

Исследователи советуют посвящать своему здоровью несколько минут каждое утро, чтобы начинать день с таких продуктов:

фруктов (апельсинов или ягод)
стакана свежего неподслащенного сока
молочных продуктов (молока низкой жирности или йогурта)
каши из цельного зерна (она может быть как горячим, так и холодным)
тоста из цельнозернового хлеба.