Как правильно отдыхать и расслабляться

плаваниеУмение расслабляться — наиболее действенный способ полнее ощутить вкус жизни.
Правильная релаксация — непременный атрибут счастья и здоровья, считают врачи.

Умение грамотно «переключать» себя с проблем на положительные мысли поможет лучше работать, наладить отношения в семье, вернет такой важный душевное состояние.
«Если вы активный человек, исполненный веры в собственные силы, живете в напряженном ритме, стараясь оправдать ожидания тех, кто рядом, — то и отдыхать от проблем вам лучше активно, — считает психолог Валентина Радченко. — Совершайте утренние пробежки на стадионе, займитесь плаванием.
А если нет силы на активный спорт, то хотя бы найдите время на прогулки. Свежий воздух — отличный антидепрессант ».
Многие люди стремятся решать несколько задач одновременно, но все это могут. Психолог предостерегает от такого марафона: иначе не избежать разного рода расстройств.
Позвольте себе полениться.
«Основная проблема таких людей — преувеличенное чувство долга, которое они испытывают, — объясняет специалист.
— Отпустите себя на волю — сразу почувствуете облегчение. Вспомните различные увлечения детства, о которых забыли в повседневной суете. Расслабиться и успокоиться помогает ручная работа: научитесь плести, вышивать. Даже помогая делать бумажные аппликации своему малышу, погрузитесь в мир творчества, не требует спешки ».
Если работа и семья отнимают большую часть вашего времени, легко забыть о себе. А вот этого делать нельзя, напоминают специалисты по психологии.
Не делайте трагедии из ситуации — просто «поделитесь» домашними обязанностями с другими членами семьи, чтобы высвободить время для себя.
Займитесь косметическими процедурами, сходите в парикмахерскую, в конце концов купите себе то, о чем давно мечтали. И старайтесь некоторое время побыть в одиночестве. «Уделите время своему духовному развитию, — советует Валентина.
— Вспомните, какими вы были до того, как полностью растворились в семье и работе. Найдите возможность почитать, сходите в кино или театр. Если чувствуете потребность — посоветуйтесь с психологом: специалист поможет восстановить душевные силы и найти себя ».
КСТАТИ ГОВОРЯ

Сохранять душевное равновесие в течение дня поможет утренняя чашка чая из липы. Столовую ложку сухих цветов залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 15-20 минут, процедите. Если добавить чайную ложку меда — будет еще и отличное средство для укрепления иммунитета.

Share