Как поднять гемоглобин

гемоглобинЗимой ослабляется не только иммунитет, но и часто уменьшается уровень гемоглобина в крови. Поэтому организм становится уязвимым к вирусам и сезонных недугов.
Чтобы поднять уровень гемоглобина, врачи советуют обратить внимание на ежедневный рацион. На вашем столе должно быть достаточно продуктов, содержащих железо. «Чемпионы» здесь, несомненно — субпродукты: телячья или свиная печень, язык, почки. Много железа в бобовых (фасоль, горох). Врачи советуют потреблять гречневую, овсяную, пшеничную каши.
Фолиевая кислота (витамин В9) также предотвращает развитие анемии. Хотя бы раз в день готовьте салаты из пекинской капусты, сельдерея, шпината, петрушки и лука — в зелени много этого важного микроэлемента.
Сырые овощи и фрукты — источник необходимых организму витаминов i минералов. Помните, что высокие температуры во время приготовления блюд значительно уменьшают «витаминный состав» фруктов и овощей. Повысить уровень гемоглобина зимой помогут яблоки, груши, инжир, киви, а также капуста, свекла и морковь.
Мясные продукты целесообразно употреблять с фруктами, считают диетологи. Железо лучше усваивается с витамином С. Его много в цитрусовых. Сбрызгивайте мясные продукты лимонным соком. Особенно богаты железом мясо кролика, индейки, телятина и баранина. Старайтесь готовить мясо на пару — так оно лучше сохраняет полезные вещества, в частности железо.
Народная медицина собственные рецепты, как поднять уровень гемоглобина зимой. Скажем, можно приготовить настойку из липового цвета и меда. Четыре столовых ложки измельченного цвета необходимо залить литром кипятка, а когда смесь немного остынет — добавить четыре столовые ложки меда. Полученную смесь следует настаивать в сухом темном месте в течение трех дней. Настойку нужно пить ежедневно по стакану, желательно натощак.
Тем, кто очень любит черный кофе и чай, следует знать, что эти напитки обладают способностью вымывать железо из организма. Если же возникла проблема с гемоглобином, кофе лучше заменить на какао (также вкусный и полезный напиток), а вместо чая лучше пить отвар из сушеных ягод шиповника, которые богаты витамином С. В зимний период напиток из шиповника — хорошая поддержка для ослабленного иммунитета.

Share