Как избежать переохлаждения

переохлаждениеМедики предостерегают: холод пагубно влияет прежде всего на мелкие кровеносные сосуды. Поэтому зимой, в морозы, одевайтесь теплее и избегайте переохлаждения.
— На морозе сосуды в конечностях инстинктивно сужаются, чтобы сохранить тепло, — объясняет врач-терапевт Мария Светловская. — За счет этого приток крови к внутренним органам увеличивается, чтобы поддержать внутреннюю температуру тела. Поэтому кровообращение в конечностях замедляется. Первыми замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос — они наименее защищены: имеют тонкий жировой слой. Сначала замерзает кожа, а уже потом подкожный слой, сосуды, мышцы, нервы и даже кости. И для этого, кстати, не нужна сверхнизкая температура. Температура, при которой можно переохладиться, может быть даже плюсовой. При переохлаждении температура тела снижается до 35 ° С и ниже.
Чтобы избежать переохлаждения, врач советует наряжаться «многослойно». Надевайте лучше несколько легких кофточек вместо одной теплой. Таким образом избежите потение, которое на морозе очень опасно. Одну кофточку — в случае необходимости — можно будет снять. Одежда должна быть свободной.
— Обязательно защищайте открытые участки кожи. В мороз одевайте перчатки, нос и уши защищайте шапкой, шарфом, поднятым воротником, — добавляет Мария Светловская. — Если возникнет необходимость провести на холоде целый день — возьмите запасную одежду с собой. Тем, чтобы избежать переохлаждения, достаточно изменить мокрую одежду на сухую.
Врач предостерегает выходить на мороз голодным. Важно хорошо позавтракать, лучше чем высококалорийным. Если чувствуете, что замерзаете, съешьте чего-то, выпейте теплого чая.
— Даже если вынуждены целый день быть на улице — находите возможность каждые полчаса-час заходить в теплое помещение. Возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом, — советует врач. — Работайте руками, двигайте ими, чтобы ускорить кровообращение в сосудах. Так же шевелите пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу — только не очень активно, так как это может повредить замерзшим тканям. Слишком энергичные «танцы» на морозе не желательны.
И не переутомляйте. Уставший человек, говорит врач, скорее подвергается переохлаждению. Обычно, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно. Следите за прогнозом погоды, чтобы всегда быть готовым одеться соответственно.
— Помните: на морозе категорически нельзя касаться металла. Металл отлично проводит тепло, а значит, мгновенно забирает его у вас, и в месте соприкосновения может возникнуть обморожение. Избегайте алкоголя: спиртные напитки расширяют сосуды на поверхности тела, и это ускоряет потерю тепла. Поэтому сосудам труднее оберегать от теплопотерь внутренние органы. Алкоголь, кроме того, ослабляет ваш собственный контроль за ситуацией, мешать уберечься от повреждений в сложных условиях. Никотин в холод также особенно коварен, ведь напрягает и без того ослабленные на морозе стенки кровеносных сосудов.

Share