Есть все и худеть с пользой: диета «Три кулака»

Похудеть без спортивных упражнений и вреда для здоровья поможет универсальная диета «Три кулаки». Все, что нужно вам для вычисления объема пищи, которая может быть съедена, — ваш кулак.

Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть о таблицу калорийности продуктов. Чтобы иметь здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачки. Например, одна порция курицы и две — грейпфрута.

В рацион обязательно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендуемых к употреблению.

Белковая пища (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо, крольчатина, соя (соевое молоко и мясо, сыр тофу), овощи и салаты (капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры , дайкон, брокколи), зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты (руккола, айсберг, шпинат, романо), грибы (шампиньоны, вешенки, лесные грибы), каши (гречка, овсянка, перловка, коричневый рис), бобовые ( горох, фасоль, нут + кукуруза), продукты из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб из муки грубого помола + ржаной хлеб), фрукты-ягоды (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, помело , Киви, ананас, персик, гранат), ягоды (клубника, черника, клюква, брусника, смородина, арбуз, дыня).

Напомним, как очистить организм: 14 продуктов, которые есть на каждой кухне. Также мы писали, как очистить организм от шлаков: диета на овсяных хлопьях.
Более актуальных новостей смотрите в программе «Свидетель» на телеканале НТН по будням — 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15 каждую субботу в 19.00.