Есть и не полнеть. 10 Instagram, которые помогут держать себя в форме

Чтобы держать себя в форме, мы отказываемся от сладкого, ограничиваем количество пищи и заставляем себя употреблять не всегда аппетитные, но низкокалорийные блюда.

Но этого не нужно делать! Во Всемирный день здорового питания напоминаем о 10 Instagram-аккаунтов, где тренеры по питанию и даже ученые делятся рецептами здоровой, полезной и вкусной пищи от завтраков до маффинов и полосе.

ГОТОВИМ ПОЛЕЗНЫЙ, БЫСТРЫЙ И диетический завтрак

Миранда Шир — диетологиня, которая имеет собственный сайт о здоровом питании с рецептами для тех, у кого нет времени на завтрак.

Она показывает, как можно легко и наскоро кормить полезные и вкусные завтраки от панкейк и тостов с бананами в капустных роллов, которые нужно окунать в ореховый соус с чили.

ДЛЯ ТЕХ, КТО считает калории

Эта страница очень понятными примерами показывает, что и сколько мы едим от завтраков до обычных перекусов вроде орешков.

Благодаря этому мы можем контролировать количество потребленных калорий.

Диетическая пища МОЖЕТ БЫТЬ популярных и вкусных

Эта страница с диетическими рецептами уже имеет более 3 миллионов подписчиков: вкусные протеиновые шарики, маффины, салаты и питательные блюда вроде картофеля с курицей, брокколи и сыром или лосося, запеченного с овощами.

ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Зарегистрировано диетологиня и магистр наук в области клинического питания в своем блоге концентрируется не только на правильном сочетании полезных продуктов, но и поощряет есть больше овощей.

ДОМАШНЯЯ ЕДА — Здоровая

Джейми Оливер — не только известный ресторатор и телеведущий в Великобритании, но и популярный instagram-блогер. На его страницу подписаны более 6000000 человек!

Он пропагандирует домашнюю кухню, издал несколько книг о здоровом питании.

Здесь можно найти как рецепты пиццы и гамбургеров, так и запеченных грибов или легкого в приготовлении запеченного лосося, например.

Отказываемся от САХАРА

Авторы этого блока пропагандируют не только здоровый образ жизни, но и вкусное питание без сахара.

Здесь можно почитать новые исследования и медицинские факты, которые снова и снова доказывают вред сахара.

КАК ЗДОРОВО ЕСТЬ — советует НАУКА

Блок доктора Майкла Грегора — не обычный. Здесь вы найдете не только рецепты полезной еды, но и видео с научными обоснованиями тех или иных советов доктора по поводу здорового питания.

Майкл — американский врач и профессиональный тренер по общепита. Много пишет о здоровые диеты и вред продуктов животного происхождения.

СМАКОТА для сыроедов. И НЕ ТОЛЬКО

Элла Миллс практикует сыроедение и даже написала о здоровом питании книгу.

Она знает множество рецептов приготовления пищи без тепловой обработки.

Какое же лето БЕЗ полосе

@smoothiebowls

Лето — идеальное время для того, чтобы побаловать себя красивыми и полезными полосе.

Здесь вы найдете разнообразные рецепты приготовления этого вкусности.

И на десерт: БЛАГОДАРЯ этом аккаунте МОЖНО не отказывать себе в сладостях

@chocolatecoveredkatie

Кэтти Хиггинс выкладывает на своей странице рецепты диетических десертов и сладостей.

Их могут себе позволить даже те, кто постоянно сидит на низкокалорийной диете.

Благодаря Кэти вы можете научиться кормить шоколадное миндальное мороженое, банановые маффины или клубничные пончики.