Если беспокоят проблемы с кожей — обратите внимание на рацион

лицоКажется, никаких проблем со здоровьем нет, но кожа … В самый неподходящий момент появляются эти некрасивые прыщи и портят всю «картину». Что же делать? Врачи утверждают: в таких случаях следует обратить более пристальное внимание на собственное питание. Ведь утверждение — «ты то, что ты ешь» — не просто дань философском отношению к жизни, но и непосредственное отражение наших гастрономических предпочтений. Диетологи напоминают о тех продуктах, с которыми стоит «дружить» осторожнее, если беспокоят кожные высыпания.
Молоко и продукты из него: без фанатизма

Общеизвестно, что молоко и молочные продукты — важный источник кальция и белка, которые так необходимы для нормального функционирования организма. Однако коровье молоко способно усилить проблему кожных высыпаний, особенно на лице. Почему? Как утверждает американский эксперт в области интегративной медицины Фрэнк Липман, диетолог и специалист по здоровому питанию, коровье молоко природа «придумала» для вскармливания потомства, поэтому, кроме жиров, белков и углеводов, он (естественно) содержит вещества, ускоряющие рост и развитие телят.
Даже молоко домашних коров, которые паслись в поле, которых кормили экологически чистой травой, содержит, по словам врача, более 60 различных гормонов, в основном анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышц). Молока без гормонов не существует, поэтому любой молочный продукт, утверждает специалист, в разном количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие вещества-стимуляторы. Анаболики и половые гормоны, которые поступают в организм с молоком, способны спровоцировать акне (высыпания на коже). Правда, есть еще одна причина, которая делает кожу проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Поэтому, если досаждают кожные проблемы, стоит снизить количество молочных продуктов — по крайней мере на время лечения акне, считает диетолог.
Сахар: сладко, но … некрасиво

Сахар и все производные от него (сладости, разнообразные десерты), по словам диетологов, ускоряют синтез инсулина, усиливают действие на кожу половых гормонов, но уже не «из молока коровы», а наших собственных, провоцируя затем появление новых островков воспаления на коже. К тому же чрезмерное употребление сахара вытесняет из организма витамины группы В, известные как «витамины красоты». Следствием такого дисбаланса становится чрезмерное нервное возбуждение, расстройство пищеварения, чувство постоянной усталости, снижение остроты зрения, кожные заболевания. Поэтому если красивая кожа — ваш приоритет, следует воздерживаться от сладостей в любом виде. Помните, что фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты — лучшие лакомства, поскольку их создала сама природа.
Кофе: «гормон напряжения» заказывали?

Если ваша кожа жирная, склонная к высыпаниям, то кофе вполне способна еще больше «простимулировать» этот досадный процесс. Кортизол, который содержится в кофе и который называют «гормоном напряжения», может действовать как адаптоген, одновременно усиливая действие сальных желез и провоцируя новые воспаления. Если проснуться утром без чашечки крепкого кофе для вас проблема, попробуйте хотя бы на время заменить любимый напиток зеленым чаем с имбирем и лимоном — он бодрит и заряжает энергией не хуже, чем кофе.
Глютен: скрытый «вредитель»

Когда надоедает акне, то следует исключить из рациона глютен — он повреждает слизистую оболочку кишечника. Поэтому может возникать воспаление, нарушается процесс усвоения полезных веществ. С другой стороны, снижается иммунитет — из-за недостатка необходимых микро- и макроэлементов. Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене, а вот где его точно нет, так это в гречке, просе, рыси, кукурузе, бобовых, картофеля. Диетологи напоминают об опасности так называемого «скрытого глютена» — он во всех колбасных изделиях, промышленных сладостях, мороженом, заводских йогуртах, в майонезе, сырах. Поэтому можно всю жизнь бороться с надоедливыми прыщами, а причина проблемы — неприятие организмом глютена, о чем человек и не подозревает. Стоит на время отказаться от продуктов с глютеном и посмотреть, как это скажется на здоровье кожи.
Арахис: вкусно, но …

По мнению исследователей Мельбурнского университета, этот популярный земляной орех содержит андроген, который провоцирует избыточное кожное сало, а затем — появление гнойничковых белых прыщей на лице. Безопасными для кожи, по мнению исследователей, является грецкие орехи, а также миндаль и кешью, которые на уровень андрогена не влияют.

Share