Два продукта, которые мешают вам выздороветь во время гриппа

Оказывается, если правильно питаться во время ОРВИ, скорее выздороветь и избежать осложнений. Мы вместе с экспертом развенчал мифы о пользе меда и малинового варенья в период простуды.

Не жалейте себя, что расклеились и нет сил, заедая это состояние пирожками. Настройтесь на скорейшее выздоровление, а если будете соблюдать наши советы, то питание сработает лучше лекарств.

Сахар теряет иммунитет
«Мед и любое варенье — это огромное количество сахара, а он снижает иммунитет, — рассказывает врач-терапевт, нефролог, диетолог, основатель школы здоровья Regina Doctor Регина Ахуньянова. — Как это происходит: из сахара в организме размножается много грибков-дрожжей, микрофлора ослабевает иммунная защита падает, в результате инфекция прогрессирует, и могут развиться осложнения. Поэтому советы при простуде пить чай с медом и малиновым вареньем — это пережитки прошлого века.

Первое правило, если заболели: выключайте излишней сахар. Это касается не только меда и варенья, но и сладких десертов, конфет. Пусть в вашем рационе из сладкого будут только фрукты — около 400 граммов в день.

Во-вторых, пейте больше воды, даже если не хочется. Объем чистой воды надо увеличить не менее чем на 0,5 литра, то есть плюс к тому, что вы пили до простуды. Благодаря этому в организме будет происходить естественный детокс, и тело начнет очищаться от вирусов и бактерий. Полезно пить травяные чаи без сахара. Можно также готовить морс с натуральными ягодами (но опять-таки без сахара). При этом следите, чтобы вода была не жарко 70 градусов, иначе витамины плодов не сохранятся ».

Заставляйте себя есть суп и кашу
«Да, когда температура и разбитое состояние, во многих пропадает аппетит, — продолжает доктор Регина. — Но еда — это тоже лекарство. Варите вторичные мясные бульоны (когда бульон после варки мяса сливается, и потом суп готовится на новой воды). Так вы избавитесь от холестерина, который образовался в наваристого бульоне, и от вредных добавок, которыми могло быть обработанное мясо на производстве.

Вторичные бульоны не теряют своих свойств и содержат экстрактивные вещества, которые, в свою очередь, повышают секреторную активность желудочно-кишечного тракта. За счет этого происходит выведение токсинов вирусов и бактерий. А это как раз необходимо, чтобы выздороветь.

Даже если ничего не хочется, съедайте 300-400 мл супа на обед и ужин

Делайте акцент на сложные углеводы — крупы. Порция каши должна быть не менее 200-250 граммов. Питайтесь, как если бы вы были здоровы, по 3-4 раза в день. Еще одно правило для тех, кто не хочет долго болеть. В вашем рационе обязательно должно быть белок. Дело в том, что каждая клетка иммунитета — это белок, а вирусы и бактерии выводятся из организма в белках-переносчики. Именно поэтому во время ОРВИ в организме происходит резкий дефицит белка. Его можно взять с мяса, рыбы, птицы, сыра или яиц ».