Что такое чрезмерная тревога и чем она опасна

Люди постоянно волнуются о состоянии своего здоровья. Но иногда чрезмерное беспокойство состоянием собственного здоровья может навредить.

Об этом пишет исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Особенно опасен этот синдром тревоги относительно здоровья или health anxiety тогда, когда человек полностью здоров и не имеет проблем.

Люди, страдающие этим синдромом, постоянно переживают за свое здоровье. Привычные симптомы, например от боли в горле или повышение температуры, они могут воспринимать как симптом опасной болезни.

Поэтому они сдают анализы, проходят много обследований, сами себе назначают диагноз, ищут другие симптомы в интернете. Иногда доходит до того, что люди не обращаются к врачам и принимают таблетки через отзывы или советы других некомпетентных людей.

По данным ученых, чрезмерная тревога и стресс повышают риски появления реальных болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний. А дополнительный стресс влияет на появление вредных привычек: люди становятся подвержены питания вредной пищей или переедание, больше курить и употреблять алкоголь.

Чтобы избежать чрезмерной тревоги, Супрун советует:

1. Вести дневник
Записывайте в нем все, что вы чувствуете. Это поможет трезво проанализировать ситуацию и понять, какие проблемы стоят внимания.

2. Не искать информацию в интернете, а проконсультироваться с врачом
Супрун советует не заходить специально ресурсами, чтобы проверить имеющиеся симптомы. Лучше заблокировать эти сайты и таки обратиться к врачу при необходимости.

3. Не ставить диагноз самостоятельно
Существуют научные исследования, указывающие, что врачи диагностируют в 2 раза лучше, чем онлайн ресурсы, которые для этого созданы. Поэтому Супрун советует воздержаться от поиска заболевания.

4. Отвлечься на другие дела
Врачи советуют прогуляться, пойти в зал, то почитать или встретиться с друзьями. То есть сделать все, чтобы отвлечься от надуманных симптомов и болезней.

5. Выбрать семейного врача
В случае, если вы этого не сделали. Специалист сможет следить за вашим здоровьем и убережет вас от ненужных анализов или обзоров.