Чем важен гормон мелатонин

сонХотите успешно зачать, выносить и родить здорового и крепкого малыша — начните высыпаться! Такой совет дают врачи, опираясь на недавние научные исследования сотрудников Техасского университета в Сан-Антонио. Ведь во время сна в организме вырабатывается очень важный гормон — мелатонин.
Считали, что основная функция мелатонина — регулирование суточных ритмов, которым подчиняется работа всех внутренних органов и систем. Но, как показали последние исследования, возможности гормона сна гораздо шире и разнообразнее.

Мелатонин не только облегчает засыпание, замедляет процесс старения и защищает организм от рака и других серьезных заболеваний. Он также играет важную роль в терапии женского бесплодия, предотвращает развитие различных осложнений во время беременности и родов. Что интересно, суточным и сезонным колебаниям уровня гормона в крови подчиняется женская сексуальная активность и фертильность, то есть способность к зачатию и рождению ребенка.
Ранее медики утверждали, что синтез мелатонина происходит в эпифизе, расположенном в головном мозге. Однако пока точно известно, что этот гормон может производиться в сетчатке глаз, коже, щитовидной железе и даже в желудочно-кишечном тракте. Концентрация мелатонина в крови нестабильна и меняется в зависимости от времени суток и сезона. Врачи утверждают: уровень гормона достигает пика в два часа ночи, а к утру его содержание в крови падает до минимальных значений. Более того — содержание мелатонина увеличивается до конца осени и зимой, когда ночи становятся длиннее.
Поэтому женщинам, которые пытаются зачать ребенка, необходимо проводить в темноте не менее 8:00 в сутки. Ученые выяснили, что мелатонин защищает яичники от окислительного процесса, особенно это важно в период овуляции. Но каждый раз, когда вы ночью включаете свет — уровень мелатонина падает.
Ученые рекомендуют позаботиться о том, чтобы в ночное время вы находились без источников света хотя бы 8:00 подряд. Нужно полностью выключить свет от мониторов, гаджетов, с улицы. В крайнем случае, свет может быть красным, но не белым или голубым. Для этого существуют специальные лампы (в том числе соляные лампы), которые не нарушают цикл светло-темнота.
Той же условия ученые рекомендуют соблюдать и беременным женщинам, поскольку мелатонин также регулирует биологические часы будущего ребенка. А ночные включения света могут привести к гиперактивности у ребенка или синдрома дефицита внимания.

Share