Бег зимой: что нужно знать

Чтобы оставаться в хорошей форме круглый год, не обязательно ходить в спортзал или ждать весны, чтобы заниматься на стадионе. Вы можете просто выйти на пробежку, даже если за окном зима. Однако перед этим следует ознакомиться с несколькими важными нюансами.

Бег зимой: что нужно знать

Время от времени каждый из нас решает, что готов к изменениям в жизни. Очень часто они связаны со спортом, в частности с утренними пробежками. Ведь кто не хочет быть в хорошей физической форме и хорошо выглядеть ?! Вот только сколько людей вы знаете, которые готовы взяться за дело зимой? Большинство откладывает это дело не просто в следующий понедельник, а к весне, мол, зимой холодно, можно простудиться.

Однако это все всего лишь отговорки. Бегать можно в любое время года и независимо от физической подготовки. Мизки.com советует принять во внимание несколько важных нюансов.

Итак, что нужно знать о беге в холодное время года? Одежда и обувь выбрать? Как правильно дышать?

Всем нам известно, что именно благодаря бегу можно не только поддерживать тело в хорошей физической форме, но и очистить мысли от негатива и избавиться стресса, а еще бег помогает принимать важные решения.

Но если весной и летом можно часто встретить в парке или на стадионе людей, которые бегают, то осенью и зимой их количество уменьшается в несколько раз.

Только самые смелые или те, кто занимается спортом не один год или профессионально, несмотря на погодные условия выходят на пробежку. Большинство же боится похолоданий.

Однако бегать можно круглый год, просто нужно знать несколько нюансов и учесть полезные советы.

Одежду
Мнение «Чем больше одежды в холодное время — тем лучше» на самом деле ошибочна. Поэтому если вы собрались на пробежку, одеваться нужно так, будто на улице на 10 градусов теплее.

Кроме этого, одеваться нужно слоями — несколько тонких слоев специальной одежды лучше защитят вас, чем один толстый. А еще благодаря этому вы избежите возможности простудиться.