9 продуктов против старения, которые помогут коже выглядеть молодой

Хотите забыть о болезнях и чувствовать молодыми? Тогда айда читать сегодняшнюю статью, ведь в ней речь идет о продуктах, которые помогают бороться со старением.
184
9 продуктов против старения, которые помогут коже выглядеть молодой
То, что вы едите, может не только улучшить состояние кожи и волос, работу сердца или укрепить кости, но и «отнять» вам несколько лет. Сочные гранаты, вкусная черника, зеленый шпинат, жирная рыба и оливковое масло могут быть ключом, который поможет вам выглядеть молодо! Также полезны чеснок, зеленый чай, фасоль и вода. И что самое главное, так это то, что все эти продукты доступны, и их можно добавлять к различным блюдам .

Вам кажется, что ваш возраст вас настигает? Если вы еще не готовы принимать морщины, способ, который поможет отложить старение на потом.

Независимо от того, насколько ясный ваш ум и крепкое тело и кости, еда на вашей тарелке может все изменить. Выбор продуктов, которые богаты антиоксидантами, противовоспалительные ингредиенты, а также богатые питательными веществами фрукты и овощи, могут сделать вас более здоровыми, а также молодыми — как внутри, так и снаружи!

Реалистичность и восприятия старости
Когда речь идет о старении, правильное питание, несомненно, является важной частью пазла. Но вы должны понимать, что ни один из вышеперечисленных продуктов не является панацеей от старения . На определенном этапе ваше тело таки начнет стареть. Но вы можете отложить некоторые типичные проблемы, которые приходят вместе со старостью, правильно питаясь. Конечно, прежде чем начать потреблять эти продукты, вам нужно учесть особенности своего организма.

Итак, о каких именно продукты речь? Вот список:

1. Гранаты
Гранаты содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают избежать негативного воздействия солнца на кожу. Альгиновая кислота замедляет распад коллагена, что приводит к тому, что ваша кожа выглядит упругой и молодой. Таким образом, вы можете предотвратить появление морщин и противостоять воспалительной реакции организма на воздействие ультрафиолетового излучения.

Кроме этого, гранатовый сок улучшает память. Одна из исследований показало, что у людей старшего возраста улучшилась память после 4-недельного потребления гранатового сока (30 грамм каждый день).

2. Оливковое масло экстра-класса
С помощью омега-3 жирных кислот, которые содержатся в оливковом масле, человек борется с гипертонией, ревматоидным артритом, ишемической болезнью сердца и даже раком.

3. Черника
Все ягоды, особенно черника, богатые антиоксидантами. Антоцианы, которые они содержат, помогают сохранять кровеносные сосуды эластичными, что позволяет снижать артериальное давление.

Сок из черники повышает когнитивные способности. Поэтому если у вас началась депрессия из-за старения, этот сок облегчит проблему. Оказывается, антоцианы стимулируют нейроны в мозге, а также уменьшают гериатрические депрессивные симптомы (геронтология — наука, которая изучает процессы старения человека).

4. Зеленый чай
Зеленый чай, который все больше становится популярен во всем мире, может стать прекрасным дополнением, чтобы помочь вам замедлить время.

Он предотвращает гиперпигментации, по которой кожа выглядит бледнее и старой, а еще работает как средство для предотвращения окислительного повреждения кожи от ультрафиолетового излучения. Поэтому ищите солнцезащитные средства с полифенолами зеленого чая, такими как ґаллат епиґаллокатехину (EGCG), или добавляйте к своему солнцезащитного крема экстракт зеленого чая.

5. Зеленые листовые овощи
Польза зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста, заключается в витаминах и минералах, содержащихся в них, а еще — они помогают бороться со старением.

Защищайте себя от воспаления и его стареющих эффектов, потребляя «противовоспалительное» зелень, например, листовую капусту, кале или шпинат.

Витамин К в шпинате также помогает снизить потерю костной массы. Более сильными костями у вас снижаются шансы получить перелом, а также не чувствовать беспокойство, что характерно для людей старшего возраста.

Хорошее зрение вам обеспечат каротиноиды, такие как лютеин и бета-каротин, содержащиеся в зелени листовых овощей. Исследования показали, что тот, кто ест шпинат чаще, менее вероятно испытывает возрастной макулярной дегенерации или ухудшения зрения из-за старения.

Даже ваши волосы будет благодарно вам за потребление шпината. Витамин Е защищает волосы от негативного воздействия солнечных лучей. Витамин С повышает выработку коллагена, обеспечивает здоровый их рост. Кроме этого, благодаря этим витаминам вы можете избежать преждевременного сивиння и потери волос.

6. Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардина и скумбрия, является источником протеина. Поэтому если вы пытаетесь оставаться здоровыми в свои лучшие годы, это хороший выбор. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают уменьшить воспалительные процессы. Также некоторые исследования показывают, что они могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и улучшить когнитивные функции.

Но и здесь нужно быть осторожным, чтобы не навредить себе, ведь определенная рыба может содержать небольшое количество ртути и других загрязнителей окружающей среды, которые могут накапливаться в теле и быть токсичными.

7. Чеснок
Несмотря на запах, чеснок может помочь вам избежать многих проблем, связанных со старением. Вместе с ним появляются различные заболевания, например, сердечно-сосудистые, болезнь Альцгеймера, рак и другие дегенеративные заболевания. Чеснок, богатый антиоксидантами, помогает противостоять окислительному повреждению и защищает тело.

Он помогает расслабить кровеносные сосуды, облегчить кровообращение и, соответственно, снизить кровяное давление. Это делает его хорошим диетическим средством, сохраняет сердце здоровым, и помогает избежать инсульта и сердечных приступов, которые возникают с возрастом и нарушением кровотока.

Серные соединения в чесноке, такие как диаллилдисульфид, могут помочь в борьбе против некоторых видов рака. Исследования показали, что чеснок полезен при борьбе рака толстой кишки, лейкемии и рака простаты, а также мочевого пузыря, тканей желудка и др.

8. Фасоль
Фасоль богата белком. Она снижает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Также она может снизить уровень холестерина.

Фенольные соединения, флаваноиды и дубильные вещества в фасоли борются со свободными радикалами, которые связаны с старения и риском возникновения рака.

Фасоль снижает шансы развития рака груди, желудка, предстательной железы и почек, а также колоректального рака.

9. Вода
Мы часто забываем о том, что вода играет немаловажную роль в нашем самочувствии.

Многие люди старшего возраста страдают от обезвоживания. Это связано с нарушением функции почек, гормональными изменениями, эффектом лекарств, а также когнитивными и физическими недостатками.

Поэтому если вы не пьете воду, и ничем ее не заменяют, это может ускорить процесс старения. Ведь обезвоживание приводит к морщинистой кожи и повышает риски смерти.

Поэтому пейте воды, чтобы хорошо работали все органы, без проблем проходили процессы обмена веществ и для сохранения кожи эластичной и сияющей.