8 рекомендаций от ученых, которые снизят риск заболеть раком

Причины появления злокачественных образований не всегда можно установить, однако ученые вывели ряд советов, которые эффективно помогают в профилактике раковых заболеваний.

Ежегодно на борьбу с раком идут огромные деньги. Только в США на лечение опасной болезни тратится около 1160000000000. долларов. Статистика показывает, что 50% случаев заболевания онкологией можно предотвратить.

Причины появления злокачественных образований не всегда можно установить, однако ученые пытаются справиться с этой проблемой.

Употребление овощей зеленого цвета

Овощи зеленого цвета содержат много хлорофилла, который усиливает действие магния. Этот элемент играет важную роль в предотвращении рака толстого кишечника.

Сотрудник онкологического центра подтверждает данную информацию. Он сам постоянно придерживается «зеленого» рациона. Утром он готовит блюдо из яиц с ¼ ст. свежего шпината.

Включить в рацион много фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает сохранить микроорганизмы, которые вступают в борьбу с раком желудка. Также такие бактерии снижают воспалительные процессы в кишечнике и предохраняют молекулы ДНК.

Среди всех овощей и фруктов полезные помидоры, брокколи, а также капуста, малина и черника.

Ежедневное употребление орехов

Употреблять орехи следует ежедневно. Особенно полезны они будут курильщикам, так как снижают вероятность развития рака легких. Орехи замедляют окислительный процесс в организме, который вызывается курением.

Особенно полезны бразильские орехи, так как в них содержится большое количество селена, который обладает антиокислительными свойствами. Ученые рекомендуют ежедневно съедать не менее 20 орехов.

Включить в рацион больше рыбы, чем мяса

Урологи не рекомендуют часто употреблять красное мясо, так как оно может повысить риск появления онкологии в толстой кишке. Вместо него лучше съедать рыбу.

Магазинное готовое мясо менее полезно, чем сырое. Ученые советуют покупать сырое мясо, но перед этим мариновать его в тимьян и розмарин, так как данные травы имеют антиоксидантный эффект.

Регулярная физическая активность

Для поддержания здоровья и снижения вероятности возникновения рака необязательно изнурять себя интенсивными ежедневными тренировками. Заниматься спортом целесообразно несколько раз в неделю, чтобы в сумме получилось около 2,5 часов.

Таким способом можно снизить вероятность рака на 30% по сравнению с теми, у кого недостаточная физическая активность.

Кроме того, занятия спортом предупреждают набор лишнего веса и ожирения, а, как известно, лишние килограммы повышают риск мутации здоровых клеток в злокачественные образования.

Использование солнцезащитных средств

Дерматологи утверждают, что кожа очень уязвима перед раком. Они рекомендуют к пребыванию на солнце наносить солнцезащитные средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета и обновлять крем в течение дня. Степень защиты в креме должен быть не менее 30 (spf 30), но даже в условиях города рекомендуется использовать крем с spf 50.

В отпуске в солнечных странах солнцезащитные средства особенно необходимы.

Меньше пластиковой тары

Исследователи рекомендуют по минимуму пользоваться пластиковой посудой и упаковками. В пластике содержаться канцерогенные компоненты, которые могут спровоцировать трансформацию здоровых клеток в злокачественные образования. Вместо пластиковой тары лучше отдать предпочтение бумажным пакетам.

Вода в пластиковых бутылках также не пойдет на пользу. Лучше поставить хорошие фильтры на воду из водопровода, чем пить ее из опасных емкостей.

Нужно пользоваться химчисткой

Для химической чистки одежды и мебели используется перхлорэтилен. Этот растворитель может спровоцировать развитие рака почек и печени. Одежда надо стирать или чистить самостоятельно с использованием наименее агрессивных очищающих средств.

При выборе одежды нужно обращать внимание на этикетки. Если на ярлыке изображена буква Р в кружочке, следует воздержаться от покупки. Если такая вещь попадет в химчистку, ее будут чистить с помощью канцерогенного растворителя.

Не в наших силах изменить собственную генетику или наследственность, однако каждый из нас способен сделать все, чтобы предотвратить страшные болезни, если будет следовать вышеперечисленным рекомендациям.